[減肥] 這樣減肥OK嗎?

看板BeautyBody (美體)作者hsru (uuu)時間15年前 (2011/03/18 12:59)推噓3(3推 0噓 3→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：20 身高：162 體重：65.7 BMI：25.034 體脂率：未測參考照片：（可免填）三餐內容早餐：全麥吐司一片+低脂起司一片,蘋果半顆,香蕉半條(或小番茄數顆,或橘子一顆) 一杯穀類沖泡包午餐：外食,通常是麵店或便當(澱粉幾乎都在這餐) 晚餐：高麗菜(通常是1/6顆的量),約70g的雞(或豬)里肌肉,1/4盒豆腐以上皆是水煮其他：有時候失控會吃三四塊餅乾或黑巧克力,大概三四天失控一次日常作息時間：7:50起床,12:00-01:00入眠生活型態：學生減肥方式：除了禮拜一,每天都會去游泳約40分鐘,不過是游蛙式我都是游17:45-18:30,游完在吃晚餐大約是19:2X吃問題陳述： 1.這樣澱粉的量會不會不夠,若不夠該怎麼調整比較好呢? 2.版上說初期開始運動會先長肌肉,那大概要多久體重才會開始慢慢下降呀? 我目前這樣已有一個禮拜多,但體重沒有很大的起伏,讓我有點灰心 3.游泳完在吃這樣的時間分配好嗎?吃晚餐的時間會不會太晚? 雖然置底文說先運動再吃東西較好,但我還是有點不放心先謝謝大家的回答了,感激不盡!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.139.147