[問題] 想吃很多水果但總會超過減肥一天熱量限制
依照我的基代一天要吃到的熱量約一千二
運動頻率一周四次 快走 標準操場一圈3分多 走一個小時
睡前做仰臥起坐跟踩踩空中腳踏車
菜單大約都是
全黑麥吐司、清淡的菜、無糖豆漿、什錦果麥、大燕麥片、蒸魚、清淡點的東西
SEVEN的三明治或SUBWAY無美乃滋無油
還有水果......
只是我發現當我早午晚的熱量分配剛好後
總是會再多想吃水果 但一吃就會超過了....
雖然我只吃低卡一點的橘子 芭樂 蘋果 棗子 蓮霧 鳳梨...
而且我發現水果吃一片 就想再吃好幾片
吃一顆 想再吃一顆.....
像今天熱量差不多了 但剛運動回來哦哦哦有鳳梨!!!!
又吃了八九片吧...
這樣熱量就爆掉了阿~~~~~請問到底有沒有關係T_T
很認真的想問 不要酸我 很怕 謝謝!!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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