[問題] 如果是不得已晚上吃東西呢?
我工作是(早上10點) 上早班
會吃早餐 一直上到晚上(中午很累 吃得會很少)
下班(晚上8~9點)吃晚餐
大概10點睡
然後我想請問一下
如果我熱量控制得宜...有到基代又不超過太多
但是晚餐佔一天的熱量比較多
例如:基本代謝1200卡
早餐:350卡
午餐:350卡
晚餐:500卡
中午真的很累所以吃不太下
晚上到家會很放鬆所以會吃的比較多一點
爬文說晚上吃東西真的不太好
但因為工作關係真的有點難改掉
有控制好熱量 但晚餐會吃的比其他兩餐多一點
這樣可以瘦嗎?
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