[減肥] 春天來了!!

看板BeautyBody (美體)作者bearyuchan (軒軒兒♥)時間15年前 (2011/02/25 03:37)推噓5(5推 0噓 10→)

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我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：（女）年齡： 22 身高： 161 體重： 57 BMI： 22 體脂率：35% 參考照片：三餐內容飲料幾乎都是無糖豆漿&無糖綠茶，但不一定會喝。偶爾會喝無糖的多多綠茶。大約兩週一次早餐： A.中式早餐店飯糰(無蛋無油條) B.7-11非油炸類三明治/御飯糰 C.學校餐廳賣的三明治(會挑有起司的) 午餐： 1.麵類，會選擇湯麵，麵會換成白麵。不加油蔥、只加些許胡椒粉、烏醋，不喝湯。 2.便當/飯類，不加蛋，盡量挑水煮的配菜，以及蒸煮烤類主菜 3.有時候也會吃7-11的　三明治/御飯糰+無糖飲品晚餐： 6~7點左右吃吃麵食（湯麵）較多，不過選擇飯類會減少量大約吃到6~7分飽再吃一點水果差不多8分飽水果擇一：小番茄、蘋果（小）、奇異果（水果不一定會吃到）其他：目前有在吃藥,所以喝水量會大增... (因為副作用是口乾,不自覺就會喝太多) 所以想多加一點可以排水的食品偶爾會吃蒟蒻乾 & 0卡果凍/低脂優格日常作息時間：總覺得大學生的生活作息很不一定 Orz 通常是早上9點起凌晨1~2點睡生活型態：學生減肥方式：在校念書期間會去學校健身房運動 (不過放長假or回家就會變得只去附近快走囧>) 跑步機-平均5.2km/hr速度目前是跑35分/次左右一周約3~4次(感覺還要增加一些) 早上&睡前偶爾做瑜珈問題陳述：不知道菜單這樣可不可以@@? 另外,想把運動時間提高到40分/次左右天數增加到一周4~5天吃藥的關係,最近看起來整個人很水腫 (好像也沒有吃太重口味?) 想在菜單增加紅豆(只吃紅豆當主食) 不加任何調味料代替飯這樣當然運動最主要還是想把體脂肪減下來... 不過搭配對的菜單應該可以更迅速吧^^" 目前的喝水量是2500cc左右通常是更多 orz 一直覺得很渴... 補充,因為很容易肚子餓,所以想要找點小東西塞這時候吃點水果應該ok吧?@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.211.15.245 ※ 編輯: bearyuchan 來自: 218.211.15.245 (02/25 03:39)

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gottagokimo

02/25 05:21, , 1^F

02/25 05:21, 1^F

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gottagokimo

02/25 05:22, , 2^F

02/25 05:22, 2^F

想說吃水果度過看看:D

推

frogchild

02/25 17:44, , 3^F