[心得] 兩個多月瘦4公斤

看板BeautyBody (美體)作者vulvulbj (嘿嘿)時間15年前 (2010/12/19 20:49)推噓5(5推 0噓 0→)

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目前身高： 148 目前體重： 46.5 BMI：21.2 心得分享：先前因為念研究所的壓力讓自己養成暴飲暴食的習慣每天無論多晚回家都一定要拚命塞東西即使根本就不想吃那樣東西把自己弄到很撐很難過然後帶著這感覺去睡覺,這樣的生活讓我胖了約7~8kg 終於在畢業後開始就業男朋友受不了情況一直不好的自己提出了分手的要求於是失戀成了我減肥的動力因為沒人愛每天像行屍走肉一樣的去上班,回到家一個人獨處時就開始哭這樣的日子不斷循環我終於覺得膩了,不想讓自己這樣下去也在這時因緣巧合的加入了健身房發現原來運動的過程中能讓我徹底忘記那些不開心的事於是在與教練討論後規劃了一星期三天的運動菜單(重訓+有氧) 三天菜單之重訓分別針對：手臂二三頭、胸、背上下腹、側腰以及臀部、大腿內外側、後側進行訓練,並於每次重訓後進行40min的有氧開始體重並無明顯變化,但最近幾個月我發現褲子開始變鬆腰旁的小肉肉變少也結實了飲食方面因為發現暴食後並不能紓解情緒加上運動的關係,漸漸控制減少份量但是還是任何東西都吃,只是吃不下了就會停止因為工作的關係晚餐也常常很晚結束有時甚至10點多才吃完飯然後12點多就就寢了但我想每個人的身體感受不同目前採取的減肥方式是控制一天所需熱量再配合運動雖說體重下降得很慢但健康的方式讓自己近期的情緒十分穩定而且現在樂在其中原來最重要的還是要聆聽身體的聲音,滿足身體所需現在的我很快樂想藉由這篇文章想和大家分享自己的心路歷程雖然離自己的目標還有很長的一段距離但想與各位一起勉勵,加油! 多愛自己一些,原來世界是那樣的美好,共勉之~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.148.101