[減肥] 期限快到了..

看板BeautyBody (美體)作者CDnow (冷凍中)時間15年前 (2010/12/19 11:25)推噓1(1推 0噓 1→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：男（男／女）年齡：20 身高：171 體重：66 BMI：22.57% 體脂率：19% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：起司蛋 or 火腿蛋（皆不含沙拉）+ 紅茶 or 有糖豆漿 or 二合一即溶咖啡午餐：正常吃（就可能店家那種直接點的，會盡量避開油炸類或肥肉類的）晚餐：同午餐其他：每天喝水1500cc、飲料不碰、完全不吃宵夜日常作息時間：約十二點半到一點睡，早上七八點左右起床生活型態：大二窮學生減肥方式：每週約 3-5 次慢跑，跑6KM大概40MINS完成問題陳述：小的我是從八月半開始減肥的，當初71、72KG的樣子，體脂24%，說是減肥其實也還好，純粹養成運動加上飲食克制而已，爬了板上的諸多文章之後，提到有氧最好可以瘦全身，然後本身也又懶又窮，所以抦棄了游泳（其實是因為我不太會XD）和要付費的課程，最後選擇了慢跑，雖然以前有練過，但是時間離現在隔太久了，一開始只跑4KM，之後跑到6KM就維持住了，目前的成果雖不盡人意，但是還算可以接受（畢竟我有時候會暴走吃個焗烤、燉飯之類）只是眼看自己訂的期限要到了（一月底能到63、62左右），想趕在過年聽到親戚的稱讚和拿紅包買合身的衣服XDD 很多衣服都是三四年前84KG的時候買的..現在穿都大的不像話.. 我的問題就是，其實要在一月底減到63、62KG似乎很有難度（最終目標58KG），但是我還是想竭盡所能去達到目標（當然還是靠健康的方式啦:) 那不知道板上的大哥大姐們可不可以提供我一點意見呢？還是說..不要太貪快，維持現況就好了？再來就是體脂的問題，雖然從當初的24%到現在19%，體重從72KG→66KG好像略有小成，可是總覺得這體脂好像高的不像是我這種身高體重該有的數值..囧" 最恐怖的就是我的胸部，男生看起來好像有A一樣..不知道問題是不是出在這.. 之前有爬到文章說要看有沒有男性女乳症瘦下來便知，請問我這樣算是正常的嗎？現在雖稱不上瘦子，但好像也不算太胖:P 重訓的話我可能沒辦法吧@@本身對讀書方面有要求..所以時間有點緊湊:( 最後就是雖然有氧瘦全身，可是我感覺我腰部的肉似乎完全沒有改變， 72KG時的32腰到現在66KG還是32腰..有人跟我一樣都沒瘦到腰的嗎@@? 以上，懇請大大們能提供我一點意見，幫小弟解惑解惑一下，要請爸媽讓我去買新衣服真的超難的..他們每次都說衣服穿得暖就好，導致我現在還在穿以前的大尺碼..囧" 感謝看完，先在這邊感謝大家了:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.3.135