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[減肥] 請幫我看看..心灰意冷

看板BeautyBody (美體)作者 (嗜伊紅性白血球)時間15年前 (2010/12/12 17:31), 編輯推噓-2(0推 2噓 24→)
留言26則, 10人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：（男／女） 年齡：19 身高：168 or 169 體重：64 (剛剛量是65..不承認） BMI： 23 體脂率：很久很久以前量的時後很高..最近沒量（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 之前量的BMR: 1437 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：要是早期跑步的話就會吃一條香蕉 　　　無糖豆+BAGEL/各種土司+紅茶/偶爾吃蛋餅/有時候吃麥片 午餐：就外面的飲食，飯啊面阿甚麼的　會盡量也點燙青菜大家一起吃 晚餐：若覺得今天沒吃到菜就會買肉燥飯+燙青菜/關東煮250kcal左右 　　　 有時會中間會吃一些水果 (突然覺得好像挺多= =a) 我不喜歡吃便當.. = = 好啦12月還沒一半我好像吃了三次吃到飽..這可能是我的錯.. 日常作息時間：12~1點睡 7點起 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 減肥方式： 基本上一個星期　4-5天都會運動啦 以前都跑走speed 6.5 x10min + speed 8.0x20~30min 最近提高運動量 走speed 6.5x10min 跑speed 8.4 x 10min X Bike我不知道速度多少不过挺吃力 40min (不會顯示) 早上有兩天也會運動系隊 問題陳述： 我呢　是個課業範重的大學生 抗壓性很低　每次遇到考試難過的事情就會開始大吃 （不要罵我　因為每次我不吃心情就很糟整個生活會更糟） 基本上我是三年前從58 -> 70 (也是考試問題，我一不行了就狂吃，而且4個月就變70) 後來不知道怎麼的（應該是變很忙辦活動還有偶爾少吃）就變成65 從70-65利用了1年（很慢吧？我也很氣，這段好像都會跑步30min) 去年9月最低63 今年1月65 3月67 10月62.5 11月63 12月64到剛剛我看到的65 我整個人就快哭了@@ 我只要求到60我不想要太瘦阿 這樣也不可以嗎老天??怎麼那麼久.. 我肌肉好像挺發達肉都不會很鬆很結實 朋友都說我看起來像58很開心是沒錯 可是我還是很希望數字可以再低一點....我不想要1月還是65!!!!!!!!!! 再補充：我從很愛吃零食到現在很少很少碰（最近冬天有偷吃巧克力） 飲料也很少都不喝除非別人請我　不然就喝DAKARA 挨又要考試了很煩..整個心情就爛透了 版友能不能看看甚麼問題阿　謝謝了 要鞭就小力一點.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.242.57
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12/12 17:31, , 1F
我是女的@@
12/12 17:31, 1F
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12/12 18:10, , 2F
置底會有你想知道的 還有喝搭咖啦不如喝水
12/12 18:10, 2F
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12/12 18:11, , 3F
感覺你的三餐都不是很健康欸
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12/12 18:18, , 4F
連BMI都不自己算看看 想問減肥也要拿出誠意吧？
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12/12 20:21, , 5F
推樓上 BMI都不算算看 就叫大家幫妳想辦法
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噓
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大家真客氣，還有絕對不是妳肌肉發達，而是脂肪開始變硬!
12/12 20:47, 6F
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12/12 20:51, , 7F
我有回答妳其中一個問題了唷，不是隨便亂噓妳唷!
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12/12 22:08, , 8F
謝些大家指導啦~我喝DAKARA是因為有時後真的很想喝飲料~
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12/12 22:09, , 9F
所以就選擇熱量較低的~還有我才不是沒有拿出誠意呢~
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BMI 23多這樣行了吧？我也研究減肥這路線很久齁　看了很
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有關的資訊~我昨天是吃那樣沒錯~但是其它天我都會讓自己
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吃足夠的蔬菜水果喝足夠的水~那若大家真的覺得我很沒誠意
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的話，有哪個人可以跟我說哪裡需要改進的呢？
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原po你要問大家意見 那你應該把平常的飲食習慣打出來
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而非打一個極端的例子 這樣大家要怎麼給你建議呢
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※ 編輯: eosino41 來自: 123.240.242.253 (12/12 22:32)
噓
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生活跟寫文章的隨隨便便所以連減肥都隨隨便便
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這種隨便的文章跟推文憑甚麼要大家給妳縝密的意見
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"我才不是沒拿出誠意呢" "BMI 23多這樣行了吧" 是甚麼鬼
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12/12 23:56, , 19F
少吃吃到飽 不要熬夜 魯肉飯跟淋肉汁的燙青菜其實很油
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誠實面對自己的確65公斤 做完運動要收操避免線條不好看
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每天喝水超過2000c.c. 妳並沒有把這些資訊都寫清楚 真的想
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減肥 去fitness版po文吧 依照妳現在的文章內容和態度會被
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噓慘 噓完如果妳真的有下定決心要減肥 一定會成功
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關於體重變重和你以為的肌肉發達->置底文有寫
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覺得你還是吃太多了 考試壓力大可以吃點熱量比較低的
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另外 平常多努力以減少考試的壓力 不行了可以睡可以休息
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