[減肥] 請大家幫我看看飲食

看板BeautyBody (美體)作者hahaha5689 (hahaha)時間15年前 (2011/06/15 21:43)推噓2(2推 0噓 5→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女（男／女）年齡：22 身高：155 體重：66 BMI：27 體脂率：38% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：半碗粥+一樣炒青菜+一樣炒豆皮午餐：家裡便當(一碗飯+2樣青菜) 晚餐：家裡便當(一碗飯+1~2樣青菜+一份肉類) 其他：一天會吃2碗水果(當季水果，餐跟餐之間) 我吃的飲食因為幾乎都是家裡便當所以都沒有過水日常作息時間：1~2點睡，8點起床生活型態：學生(研究生) 減肥方式：每周3~5次有氧40~60分鐘(游泳或跑步)（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）問題陳述：我的算過我的基代是1464.2，我也知道要吃過基代才可以，可是我想問的是我這樣會不會吃超過太多?? 第二個問題是我游完泳都已經晚上8點多，也不會很飢餓因為我是晚餐前去游泳，所以游完又不餓，但是已經很晚了，我可以吃晚餐嗎? 以前我也曾用過錯誤方法減肥，雖然減到理想體重但是馬上復胖一公斤，是來到板上才了解正確減肥觀念、方法所以想請板上各位幫我看一下飲食有哪裡續要改進嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.54.158