[減肥] 大腿和屁股瘦不下來Q口Q

看板BeautyBody (美體)作者seeingstarri (匆忙奔跑過一個燦爛星空)時間15年前 (2010/12/02 15:42)推噓11(11推 0噓 18→)

留言29則, 11人參與討論串1/1

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：20將滿21 身高：156 體重：50-52 BMI：21 體脂率：上次吃飽量記得是25%還26%的樣子參考照片：http://ppt.cc/M2lV http://ppt.cc/aa9H http://0rz.tw/YQkuL http://ppt.cc/W0RN 三餐內容早餐：健康的粥類一碗(大概類似路邊小碗麵線的大小)：瘦肉粥、香菇粥或玉米粥午餐：馬鈴薯燉飯 or 海南白雞便當 or 涼雞米線＋草莓養樂多一小瓶晚餐：肉骨茶＋白飯一碗 or 魚片粥其他：每天會習慣性喝杯果汁店的350C.C香蕉牛奶、蘋果牛奶、芭樂牛奶或哈密瓜牛奶不喝飲料店的綠茶奶茶之類的日常作息時間：平常大概八九點醒,十點吃早餐打工、上課晚上回宿舍做完功課和工作,洗完澡差不多十二點到一點會睡覺生活型態：學生減肥方式：每天八點半前到重訓室,騎腳踏車40分鐘,重訓20分鐘,舒展5分鐘重訓會練背肌、腹肌(40-60)、舉啞鈴(2.5KG)、胸肌(20-40) 十二下為一組,做三組,然後去玩瑜珈球做伸展問題陳述：從小就愛動,國小羽球隊、高中游泳隊,大一的時候打擊劍、冬天會游泳和衝浪 (但是因為平板足跑久腳會痛所以不愛跑步) 所以小腿有線條而且還算漂亮,可是大腿因為以前常要蹲馬步的關係比較粗 (和小腿比較來說) 我很愛吃XD,但因為有運動習慣所以身體肌肉還算結實不過自從沒待在校隊後體脂肪有變高(以前天天跑校園兩圈) 全身比例就因為大腿和屁股所以有點奇怪朋友們和我去游泳看到我說我就是大腿太粗,不然其實差不多不太需要減太多減個2-3公斤就好目前：胸圍34,大C小D 腰圍26有點肉,但有腹肌線條臀圍36.5囧(我只有156cm高,這樣是不是有一點...胖?) 目標體重是45-48,體脂20 看起來健康結實,然後....胸部不要變小(小聲說) p.s:最近室友說我的好像又手臂變壯了囧,長出小老鼠可是小蝴蝶還在? 我舉啞鈴的方式是不是錯了囧> 我還有哪些地方可以再更改進呢? 謝謝大家:) -- 風是黑暗門縫是睡冷淡和懂是雨突然是看見混淆叫做房間漏像海岸線身體是流沙詩是冰塊貓輕微但水鳥是時間裙的海灘虛線的火燄預言消滅括弧深陷斑點的感官感官你是霧我是酒館 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.147.2

→

sl613

12/02 15:44, , 1^F

12/02 15:44, 1^F

→

seeingstarri

12/02 15:46, , 2^F

12/02 15:46, 2^F

※ 編輯: seeingstarri 來自: 140.119.147.2 (12/02 16:01)

推

cattyy

12/02 16:08, , 3^F