[閒聊]幫你走出減肥誤區
錯誤減肥觀之一：
營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
批判：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養聚集，
而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那么，體內的脂
肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6
及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶
類、花生、蛋及動物肝臟和肉。
哇，那些咽著口水拒絕美食的女孩要后悔了吧——趕快享受吃的樂趣，
否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。
錯誤減肥觀之二：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。
批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不
是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約40
分鐘，人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動
時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見，短于40分
鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把
慢跑進行到底——超過40分鐘!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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