[問題] 過年前的減肥大作戰

看板BeautyBody (美體)作者gpt1 (呼吸)時間15年前 (2010/11/29 20:19)推噓1(1推 0噓 5→)

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基本資料性別：男年齡：27 身高：173 體重：77 BMI：26 體脂率：23 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：小七茶葉蛋 + 統一高纖燕麥穀奶 or 小七鮪魚吐司 + 統一高纖燕麥穀奶中餐：公司附近簡餐，正常吃，大約吃八分飽晚餐：芭樂半顆 + 蘇打餅乾幾片一天大概喝2000cc的開水偶而會喝微糖飲料作息時間：早上八點半起床，九點半上班一整天通常都坐著，中午外食大概會走20分鐘(來回) 晚上八點半下班，大約凌晨一點鐘就寢生活型態：上班族減肥方式：一週五天/慢跑4500M + 快走2500M 大約一小時大概都是九點到十一點之間的時間就寢前會做50仰臥起坐跟伏地挺身問題：叔叔我想要在過年前回到以前的身材，自從上班之後，體重就從原本的65攀爬到現在的體重，囧至底文我也爬過了，不過晚上吃東西，會很難忌口，就會想吃到飽所以我偏向中午可以稍微吃飽一點，下午晚上就盡量不吃了，很餓就吃一片蘇打餅乾，或是小七的芭樂想請教的是，這樣的菜單，是不是稍微不太營養？是不是可以換成，晚上吃燙青菜加白飯半碗，然後運動強度增強？還是原本這個計畫表，有什麼地方需要調整的呢？開始實行這個計畫大概兩個禮拜，體脂計前幾天才剛買，所以不曉得這兩個禮拜體重有什麼變化，不過肥肚子有消瘦一些的感覺。感謝各位了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.46.122