[減肥] 體態用X-Bike改善

看板BeautyBody (美體)作者smalleyes122時間15年前 (2010/11/25 23:45)推噓7(7推 0噓 7→)

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基本資料性別：女年齡：20 身高：160 體重：53~54 BMI ：21.09 體脂率：約27% 日常作息時間：大概八點多起床一點多睡生活型態：大學生減肥方式：飲食控制 + 運動禮拜三 10:00~12:00 瑜珈禮拜二四 17:00~20:00 打桌球問題陳述：剛剛量了手臂圍 9.5吋胸圍 33吋腰圍 27吋腹圍 32吋臀圍 38吋大腿圍 21.5吋小腿圍 13吋我們家族的女生臀部都比較大= =a 基本上，運動時間都是體育課+系隊所以想說增加運動量所以想買X-Bike 但是那是坐著騎不知道對臀部效果顯不顯著我知道胖哪瘦哪跟基因有關如果想要抵抗基因只能抽脂嗎? 很多問題想問不過還是等瘦到50以下再問好了問題有二：1. 吃甚麼營養食品對臀部縮減有幫助的效果 2. X-Bike 對臀大腿有加強的作用嗎? 如果沒有那哪種運動比較有用我知道有氧瘦全身..其實我的體重幅度很大八年間就是50~60間遊走...... 可是臀部幾乎沒有很大的變化我都從腹部開始瘦這是多年的觀察啦謝謝大家日期體重體脂率脂肪重肌肉重肥胖 2010/02/24 55.2 24.6% 13.6KG 38.5KG 1.8% 2010/04/07 55.9 26.1% 14.6KG 38.1KG 3.3% 2010/06/10 55.4 26.4% 14.6KG 37.6KG 3.0% 2010/06/17 56.0 26.6% 14.9KG 37.9KG 3.3% 2010/11/10 54.9 27.0% 14.8KG 37.0KG 1.3% 以上是我去學校保健室量的紀錄一月到二月初時跑營隊有練舞而且很累可是體重沒變肌肉倒是變多以前我是沒有運動習慣的人系隊也是剛加入的是想要改變自己的運動習慣早餐：紅茶 + 鮪魚吐司or飯糰 (有次看到鮪魚餡料是美乃滋下去混的就不太吃了....) 午餐：水餃12顆 or 小麵館(自己煮的，各種口味都有幾乎都是麵食...) 晚餐：如午餐有時候會吃便當也會買水果吃偶而也會煎蛋來吃飯我是真的幾乎沒再吃了其實我很愛吃飯!!! 我不喝那種飲料店的飲料現在會自己泡熱飲(桂花釀+蜂蜜or基諾奶茶or巧克力) 有想過買菜來炒不過很麻煩外面的便當我覺得滿油的... 純水是真的不太喝!!! 我不會去喝水只有有時候會早晚喝點溫水想到能說的都說了...從來沒想過體脂率跟飲食有關住外面要吃得很健康我覺得好難喔.... 能補充的都補充了謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.177.154