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[減肥] 停滯好久的54...

看板BeautyBody (美體)作者 (Una侑娜)時間15年前 (2010/11/25 00:26), 編輯推噓3(3推 0噓 18→)
留言21則, 6人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：160 體重：54 BMI： 21.09375 體脂率：23（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：花生土司(7-11)+葡萄柚汁,香雞堡+奶茶,玉米蛋餅+奶茶 午餐：青菜湯+香蕉,青菜湯+小滷肉飯,三明治+無糖高纖豆漿 晚餐：青菜湯+六顆水餃,滷味(青菜,百頁豆腐),火腿起司蛋餅[不定時水果XD] 其他：每天都有喝一杯無糖黑咖啡+鮮奶 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 7:20 起床 9:00~17:30 工作 18:30~22:10 上課 1:45~ 睡覺(每天晚上都要念書1hr) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 白天上班,晚上上課 減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘） 每周3~5慢跑樓梯 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） 目前我的體重是54大概維持了兩個月,暑假的時候參加了康氏美的卡 路里活動原本的體重是59接近60,那時候吃網路上傳說中的花生土司 +葡萄柚,還有冰淇淋的餐點,吃三天另外四天正常吃,維持五個星期, 體重每個星期大概降1.5~2.3不等,在八月底的時候降到現在的體重 54,目前因為開學不方便準備傳說中的菜單,所以就大概以上述的餐 點來飲食,分量不會很多,但冬天到了實在很會餓,就靠水果和水來填 補,但是從九月到現在十一月底了,一點動靜都沒有= =實在有點擔心, 本來有在計畫說每個周末去游泳一天,但是本人我是旱鴨子= =不會!! 而且冬天到了又好冷喔...怕去了泳池只會在那邊泡水...然後肚子又 很愛餓!!想來請教板上的各位有沒有推薦的計畫呢?!! 因為先前是運動員,所以全身上下的肉偏硬,最近的運動量比以前少很 多,所以肉是有比較軟,每天晚上都有抬腿加按摩~請大家多多指教囉!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.56.89 ※ 編輯: yuar 來自: 118.167.56.89 (11/25 00:31)
推
11/25 00:36, , 1F
妳這篇文章是在反串還是認真的？
11/25 00:36, 1F
推
11/25 00:37, , 2F
加重運動量?
11/25 00:37, 2F
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11/25 00:37, , 3F
為什麼有人會用花生土司＆冰淇淋來減肥？完全難以理解。
11/25 00:37, 3F
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11/25 00:38, , 4F
樓上別跟她認真了 這種人我想是很多的XD
11/25 00:38, 4F
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11/25 00:38, , 5F
反正只要瘦什麼都不管 這運用在很多人身上都是成立的~
11/25 00:38, 5F
花生土司和冰淇淋的菜單也是網路上的,他說是化學反應,我也不懂是真是假XD, 同事試了有效就跟著跑,想瘦就只要不傷害身體的都想試試看嘛~"~,因為還想要 再瘦6g,想說上來請教看看有沒有不一樣的方法,可以讓我去嘗試嘗試的,或者是 本身吃的菜單有問題,導致54持平很久...想說上來請教請教,增加運動量有沒有 推薦的運動呢? ※ 編輯: yuar 來自: 118.167.56.89 (11/25 01:03) ※ 編輯: yuar 來自: 118.167.56.89 (11/25 01:06)
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11/25 06:09, , 6F
你真的在減肥嗎？我覺得你吃得超級糟的
11/25 06:09, 6F
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11/25 06:10, , 7F
花生土司香雞堡奶茶蛋餅滷肉飯水餃都是不合格的東西
11/25 06:10, 7F
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11/25 06:11, , 8F
吃這麼多高熱量的東西 吃不飽又瘦不下來 你當然會失敗
11/25 06:11, 8F
推
11/25 08:51, , 9F
重點不是在他吃高熱量吧...他一天熱量很低 未必有吃到基代
11/25 08:51, 9F
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11/25 08:53, , 10F
原po 我知道三餐外食很容易吃到不營養的東西 但長期熱量吃太
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11/25 08:54, , 11F
低,身體會習慣這樣的熱量供給 當然也就不太容易瘦 先別管體重
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11/25 08:56, , 12F
放肆一點吃個三四天之後(現在食量的1.5倍) 運動量加大 試試看
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這三四天 吃飽飯一定要散步半小時 最好飯後兩小時也散步一下
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11/25 08:58, , 14F
總之不要一直坐著更不要趴著 坐著的話身體就坐挺
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11/25 09:00, , 15F
我知道你說的花生冰淇淋食譜 但我想那只是以超低熱量來短期減
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11/25 09:00, , 16F
重(不是減"肥") 花生醬冰淇淋 我想不是化學反應 應該是滿足減
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11/25 09:01, , 17F
重者的慾望 以免一時克制不住或著吃得很痛苦 這才是它的作用
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11/25 09:02, , 18F
吧(?...我的想法啦)
11/25 09:02, 18F
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11/25 13:09, , 19F
那個食譜之前有新聞說網路流傳.並不是真的醫院菜單不是?
11/25 13:09, 19F
了解!上述的菜單我有大概算過熱量 分開吃幾乎都在我的基礎代謝之下, 因為之前聽朋友說要吃在基礎代謝之下才會瘦 嗯我現在就開始增加運動量試試看好了, 因為住在宿舍也不方便自己煮食,當然在吃外食之下我也只有那些選擇= = 如果連那些都不吃我還真不知道要吃甚麼了哈哈~我會努力增加運動量的! ※ 編輯: yuar 來自: 118.167.60.126 (11/25 22:34)
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11/26 00:58, , 20F
攝取基礎代謝率之下的確會瘦啦，不過不會瘦脂肪
11/26 00:58, 20F
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11/26 00:59, , 21F
我口氣還算和緩沒有酸吧？？
11/26 00:59, 21F
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