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[問題] 減肥好像會越來越難減耶Orz

看板BeautyBody (美體)作者 (可以在乎)時間15年前 (2010/11/17 20:21), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近真的有點困擾.... 原po已經靠著運動的方式減了13公斤左右 目前身高157.5，體重51 由於我是一個很愛吃東西的人 所以整個減肥過程，都沒有什麼吃沒超過基代的問題XD 運動： 一個禮拜每天運動1小時（跑步25圈or踩x-bike 30km) 睡前進行伸展運動40分鐘左右 吃的方面： 這個我比較沒有去算耶 不過當然是以少油少調味料為主 偶爾吃個大餐 ps. 從7月以來都是在家裡吃居多，因為我這個人容易膩，所以常常變換食物內容 因此有點難詳細列出來XD 早餐：麵包(吃馬可先生居多，大多是兩個拳頭在大一點） 午餐：家裡通常就是飯一碗 五穀飯居多，外面賣的碗（手捧起差不多蓋起來的大小） 會有蔬菜、豆乾、魚（都是家裡煮的，不太放油） 我夾菜不會吃太多，硬要算可以說是各三口！？ 晚餐大致也跟午餐差不多 我真的列的有點爛orz 可是家裡煮的確是很難知道那個熱量多少（汗 可能得在補充一點是： 我通常餓了就會找東西吃（吃一點點讓自己不要餓到那種） 一包餅乾可以分成1個月吃 所以我滿喜歡costco有種一小包，日本的米果綜合的那種XD 或者是吃水果（慢慢吃把他當作零食課XD） 我是覺得我運動跟飲食方面應該是正確的 畢竟就這樣瘦了13公斤 也不太會有餓到肚子的經驗 也是一直維持了這樣的習慣長達了快一年（其中有出去長途旅遊就有暫停了一陣子） 不過最近卻開始覺得瘦不下去了 體脂肪也很怪，一直在25-27之間跳動（已經有2個月了＝ ＝） 其實我也不是想瘦到多誇張 我希望可以把體脂肪降到24左右 另外我的上下半身實在是差好多.... 雖然也是一直安慰自己基因決定一切 但是有時候真的會有點沮喪耶 然後最近的運動消耗的熱量也讓我覺得很莫名，他到底是消耗到哪裡去了QQ 為什麼我已經感覺不到身體變化了呢QQ 真是好懷念以前運動幾個月就可以感受到身體脂肪跟我說掰掰的日子XD 不知道有沒有長期減肥的人有一樣的困擾呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.196.224
推
11/17 20:31, , 1F
妳"覺得"運動跟飲食"應該"是正確的...那如果沒有詳細的
11/17 20:31, 1F
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11/17 20:32, , 2F
資料 會期望得到甚麼樣的答案呢
11/17 20:32, 2F
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11/17 20:34, , 3F
因為我維持著這種方式瘦了，所以想說是沒問題的ˊˋ
11/17 20:34, 3F
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11/17 20:34, , 4F
那我把飲食也列出來好了，對不起...
11/17 20:34, 4F
※ 編輯: cancare 來自: 114.43.196.224 (11/17 20:42)
推
11/17 20:35, , 5F
啊 = = 不用對不起 我沒有別的意思 只是157/51體脂率
11/17 20:35, 5F
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11/17 20:36, , 6F
還在27趴左右的話 恐怕妳吃少瘦下來機率比較大而已
11/17 20:36, 6F
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11/17 20:43, , 7F
真的嗎＠＠ 可是我覺得我算是超不忌口的XD
11/17 20:43, 7F
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11/17 20:45, , 8F
BMI是20~21左右;基礎代謝1220左右
11/17 20:45, 8F
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11/17 20:46, , 9F
我也覺得體脂率27很誇張，不過是時候量，有時候又可以25..
11/17 20:46, 9F
推
11/17 20:47, , 10F
吃的少不等於吃的好，我覺得三口好少喔，我是大食怪
11/17 20:47, 10F
※ 編輯: cancare 來自: 114.43.196.224 (11/17 20:47)
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11/17 20:47, , 11F
你有量過inbody嗎？準確度比一般體脂計高
11/17 20:47, 11F
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11/17 20:48, , 12F
我只是大概算XD 其實我就是真的吃到我感覺到我飽了
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11/17 20:49, , 13F
沒有耶～我是用歐姆龍356量的
11/17 20:49, 13F
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11/17 20:49, , 14F
我家飲食應該算是很均衡，常常都會有4～5到菜左右
11/17 20:49, 14F
推
11/17 20:52, , 15F
還是跟一般女生一樣啊 體重有掉就好 吃那點小鳥食物
11/17 20:52, 15F
推
11/17 20:52, , 16F
三個月前我去量inbody的時候，在家用歐姆龍量只有29%
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因為我吃飯真的很少在算，所以那個幾口可能不太準XD
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inbody實際測量是32%，準確度差很多
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11/17 20:52, , 19F
體脂高似乎不是那麼重要了 ~_~
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11/17 20:53, , 20F
講實在 妳再這樣吃體脂永遠都不會變 請做一次inbody
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我有吃太少嗎＠＠ 阿 我飯後還會吃水果（一顆大芭樂）
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11/17 20:53, , 22F
再來重新調整妳的菜單 不然妳即使再降十公斤 體脂率
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11/17 20:54, , 23F
也不會跟著降
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11/17 20:56, , 24F
不過我真的有點驚訝我吃太少，因為我去外面簡餐都會把整
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11/17 20:57, , 25F
個客完XD 我會去看看新竹哪裡可以測inbody的，謝謝你們
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11/17 21:05, , 26F
不過我體重也很久沒降（其實我也不太在意這個啦）
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11/17 21:06, , 27F
我當初是從2L的褲子掉到M，整個瘦了一大圈，期間有過全台
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11/17 21:07, , 28F
吃透透（夜市吃了20樣)，回來也沒什麼變胖
11/17 21:07, 28F
※ 編輯: cancare 來自: 114.43.196.224 (11/17 21:13)
推
11/17 22:06, , 29F
不是量的問題吧 是質的問題 飲食內容太多油脂 怎麼降體脂肪
11/17 22:06, 29F
推
11/17 22:40, , 30F
有!!!!我最近也這樣覺得
11/17 22:40, 30F
推
11/17 23:04, , 31F
飲食的"質"+1 正餐吃太少+油脂太多
11/17 23:04, 31F
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11/18 20:18, , 32F
請問原po有找到新竹哪裡可以測 inbody了嗎?XDD
11/18 20:18, 32F
推
11/18 20:56, , 33F
偷偷跟問...新竹哪裡可以測inbody?:p
11/18 20:56, 33F
推
11/18 21:35, , 34F
挖 突然覺得蠻幸運的~我們系上剛好就有一台~而且我還不
11/18 21:35, 34F
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11/18 21:36, , 35F
知道它就是INBODY 還以為只是一般體脂機XD
11/18 21:36, 35F
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