[心得] 減肥不知不覺已經四個月

看板BeautyBody (美體)作者Haibao (寶)時間15年前 (2010/11/13 23:06)推噓8(8推 0噓 2→)

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目前身高： 164 目前體重： 73 BMI：27 心得分享：從剛進大學的時候，大概就有60kg出頭了，那時候還不以為意，加上男友也沒意見... 自己家裡沒有買體重機，久久一次才知道自己體重，根本也不放心上。大三的時候因為實習需要先做體檢，赫然發現過了三年竟然70kg整！(驚) 但因為受到身邊某些女性朋友的錯誤示範影響，有點恐懼覺得減肥似乎是一種自虐行為，沒事幹嘛把自己搞得這麼痛苦..冏到了今年，已經進入職場做辦公室工作約一年了有一個月，好朋友過期兩星期，從來不曾過期成這樣，所以有點緊張結果還被婦產科醫生說檢查都沒問題，體重過重有可能是個因素= =a (但下個月好朋友就準時了，結果又沒放在心上orz) 大概七月份時，心血來潮買了體重機，回家一秤差點沒昏倒，80kg是怎樣...(大驚) 難怪常覺得身體越來越沉重，關節會不舒服... 剛好那時候有個女性好友正開始減肥，她鼓勵我一起每天做紀錄男友還二話不說買了一台x-bike給我(想必他可能忍耐很久了Q_Q) 然後就這樣開始了減肥行動！飲食方面，其實我沒有節食，也不迷信什麼不能吃澱粉的說法僅僅只是調整習慣因為仔細反省自己過去幾年飲食習慣真的很偏差... 常常沒吃早餐直接吃午餐，甚至還常以鹹酥雞、蜜汁燒烤、滷味等有的沒的當晚餐飲食時間不規律，即使睡前也毫不在意的吃甜點或洋芋片喝飲料都愛點有加料加珍珠什麼的... 現在三餐都必吃，就算假日也盡量早起吃早餐早餐也不外食，都吃媽媽做的三明治很少吃甜點零食了，也不以那些亂七八糟的東西當正餐，盡量都吃正常的飯麵類口味也調整為清淡路線，較重口味就偶爾吃吃份量是有稍微控制一下，因為以前常常遇到好吃的菜就拚命吃，這是不對的=.= 但就是以不讓自己餓著為原則就是了～忘記在哪裡看到『減肥不是一天兩天的事，它應該是一種生活習慣』我想我不能接受飢餓是我往後一輩子的生活，也不可能一輩子不吃澱粉類啊所以節食是絕對NO的！朋友說減肥中的人容易蛋白質攝取不夠，所以有時候會吃點膠原蛋白(順便當保養XD) 還有每天喝豆漿，聽說對女性很不錯，傳說中還可以防止減肥減到胸 (不敢保證啦，不過這段期間我因為內衣鬆動而買新的，胸圍縮小，但罩杯沒變XD) 之前喝過統一的無糖高纖豆漿(還是低糖?)，我覺得不是很好喝，有點痛苦Q_Q 後來發現一款豆漿超好喝！！是豆漿粉，一小包一小包要自己泡，品牌叫『薌園』好像有很多款，我都喝原味豆漿，很香很濃！有很自然的微甜味～另外我腸胃長期都不太好，容易脹氣和拉肚子，每次經期又特別虛弱，容易感冒最近也比較積極吃中藥調整，希望能改善體質運動方面，主要都是x-bike 幾乎每天都會踩，有時候比較忙沒時間踩，但一週也最少有踩四五天一次約30~40分鐘我從國中的時候，右膝關節就不太好，所以只能選擇膝關節負荷較低的運動查了一些資料大概就是健身車和游泳比較適合，不過游泳不便宜，所以選了健身車作息方面，我覺得這是對我個人來說是最重要的一點因為認真檢討胖了20kg的過去這些年我發現我最大的改變不是飲食，也不是運動，是作息本來十一點以前就寢，變成每天超過凌晨一兩點才睡，甚至會熬到天亮才睡 (死大學生時期養成的壞習慣Q_Q) 所以下定決心減肥的同時，也決定強迫自己務必早睡，改善新陳代謝到現在大概四個月了，瘦了7kg左右，其實比想像中的慢耶本來還以為越胖的人會瘦得越快@@ 不過看了板上很多文章對體重變化的解釋，有比較釋懷XD 加上實際上是真的逐漸可以穿上之前穿不下的衣服了在這當中才突然發現，原來減肥這種事情真的很需要戰友耶！我的戰友更厲害，她身高159左右從六月左右開始認真實行減肥，減到現在72kg >>> 62kg (據她說三四月份那時候還有74.8kg！) 她距離最終目標也還有十幾公斤目前我們每天一起登記表格紀錄體重、排泄狀況(她容易陷入便秘危機..)、就寢時間(我容易陷入晚睡危機..) 還有飲食內容要是做了出軌的事情就要寫悔過書給對方看這樣XDDD 每次精神失控有大吃慾望的時候，想想隔天還要跟戰友做報告為了不要太可恥，真的會比較節制...XD 真的開始減肥以後，才領悟到，其實所謂減肥跟以前自己以為的不一樣減肥不應該是痛苦或勉強的其實只是慢慢將自己導向健康的生活態度和健康的習慣只要身體健康了，自然而然會呈現出對它而言達到平衡的健康體重這一切建立在追求健康的動機上，自然不會感到痛苦美觀與否對我來說倒是其次的動機啦我的最終目標是55kg，目前還差了18kg 但我發現在這樣的心態中，完全沒有會中途而廢的危機，減肥是越減越快樂呢～與各位分享心得結束︿(￣︶￣)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.121.86