[閒聊] 保持沒有得失心才可以維持長久

看板BeautyBody (美體)作者eatandsleep (又窮又囧又矮又胖)時間15年前 (2010/11/12 23:15)推噓11(11推 0噓 21→)

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原po大約7月初開始運動維持到現在也大概4.5個月了我都佩服自己的毅力~ 因為我一直是個三分鐘熱度的人但是總覺得自己該做些什麼了抱怨解決不了窘況懶惰更不會改善現況成敗皆靠自己~ 7月初開始運動維持每週3~4次(最多5次) 每次約45~70mins 但是我選擇的運動強度應該算是中高level的我選擇拳擊有氧跟飛輪有氧如果真要說我比較喜歡哪一個? 我會回答:飛輪我之前有po過一篇文章 7月初(開始運動)~9月底(回醫院複診) 大約將近3個月的時間我體重完全沒有減少甚至還比我開始運動前多了0.5kg 當下我也蠻氣餒的不過運動習慣已經維持了好一陣子所以也不會因為這個小小的打擊而有所改變~ 但是10月開始有變化~ 我以1週平均少1kg的速度在減輕從10月到現在(大約6週) 我少了5~6kg 飲食沒有特別改變(我隨後會po上我的菜單) 我吃東西不算卡的因為我是個很隨性的人加上我不會虐待我自己所以我吃東西沒有太care 代價就是體重降的比較慢~ 我本身有甲狀腺低下的問題所以我代謝比一般人慢很多雖然有在吃藥維持也就真的就只能維持我問過醫生為何我吃藥一年了體重卻還是上升很多? 她只回答我:"還是得靠妳自己" yes~~得靠自己!!事在人為!!~ 因為身體代謝的狀況比一般人差所以我對於會降多少不會有太大的期待~ 體重就慢慢降不過體態倒是有大幅的收穫整個人小了一號我是下半身跟上半身不成比例的那種人感謝飛輪救贖了我的下半身屁股小很多腿也變結實感覺變修長了所以外表就是小了一號~ 付出終究是會有代價的如果你想快速雕塑你的下半身+燃脂飛輪是個還不賴的選擇~ 隨意po上本週的菜單~ 下頭列的自助餐內容都是2主菜4副菜我們是自助式吃到飽所以要夾少很難XD 我固定每個週末一定會吃一次麥當勞9號餐+巧克力聖代+薯條加大 ======================================================================= {週四} 早餐麥片+奶粉午餐自助餐+1碗飯+1碗湯晚餐自助餐+1碗地瓜湯+1個炸銀絲捲+1個蒜頭麵包+1片大鳳梨 [Sport] 飛輪 45 mins {週三} 早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿午餐:自助餐+一碗芋頭地瓜甜湯+1碗飯晚上:自助餐+1碗綠豆湯+1個小蛋糕+2片楊桃 [Sport] 拳擊有氧30 mins {週二} 早餐:麥片+奶粉午餐:自助餐+一碗甜湯+一碗飯下午茶:一盒蓮霧+一盒木瓜晚餐:南瓜焗烤雞肉飯+純喫茶(有糖的) [Sport] N/A {週一} 早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿午餐:自助餐+一碗甜湯+一碗飯晚餐:自助餐+2碗甜湯+1個芋頭包宵夜(半夜12點):玉米瘦肉粥+皮蛋+蔬果大王(低卡)+3顆章魚燒 [Sport] 拳擊有氧 40 mins +飛輪45 mins {週日} 早午餐:1個鮪魚蛋土司+1杯無糖綠+1個草莓土司晚餐:甘泉魚麵(東京都叉燒麵)+1盤豬頭皮+1杯綠茶宵夜:一杯燒仙草(有各種料) [Sport] 拳擊有氧55 mins {週六} 早午餐:喜酒吃到下午4點 (吃的超爽我們這桌只有坐9個人卻分10個人的份) 晚餐+宵夜(晚上11點):麥當勞9號餐+巧克力聖代 [Sport] N/A =========================================================================== 個人覺得中秋節過後天氣比較冷一些之後體重降的速度比之前夏天時更快~ 我盡量不讓自己吃宵夜頻率降到1週頂多2~3次而已 =,= 繼續維持運動習慣就對啦~~~ -- 以我自己為例子 1週運動3~4天效果最好畢竟踩飛輪or拳擊有氧多多少少有運動傷害存在適度讓身體休息修護就很重要因此我固定每週一定會休兵2~3天 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.83.117.92

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plumeri

11/12 23:19, , 1^F

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Deesu

11/12 23:43, , 2^F

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推 ecoh796:good ※ 編輯: eatandsleep 來自: 111.82.94.253 (11/13 02:27)

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