[討論] 慢跑的速度??
目前身高： 166
目前體重： 66.5
最近天天慢跑，從8圈>8圈>13圈>17圈>25圈
一個多禮拜下來，現在能跑到35圈了(200公尺操場)
我想問的問題是
有朋友建議說我這樣像在跑馬拉松XD
不如增加速度 例:15分鐘內跑完三千
每次慢跑三十分，達成五千就夠了
最後的一圈用全力衝刺
而如果以我的方式，跑七千+最後快走一千
花60-70分鐘結束
哪種才是正確的呢～？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.204.154
推
10/13 13:45, , 1F
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10/13 13:46, , 2F
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10/13 13:47, , 3F
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10/13 13:48, , 4F
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10/13 13:49, , 5F
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10/13 13:52, , 6F
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10/13 13:52, , 7F
10/13 13:52, 7F
今天實際去測驗 6.5km/hr 後來我嘗試衝刺可以衝5百..(體力真的變好了)
我會把時速提高的 謝謝你的建議^^
推
10/13 14:56, , 8F
10/13 14:56, 8F
140阿= = 我也不曉得自己跑步心跳速度>.<
推
10/13 21:23, , 9F
10/13 21:23, 9F
他是比喻XD" 因為我是越跑越多圈...
※ 編輯: kepf 來自: 220.133.204.154 (10/13 22:20)
推
10/14 00:44, , 10F
10/14 00:44, 10F
剛開始也都羨慕別人,為什麼操場上我最快停下來走的=:(
推
10/14 02:13, , 11F
10/14 02:13, 11F
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10/14 02:14, , 12F
10/14 02:14, 12F
十公里時間會太晚了XD" 沒太陽我才快衝出門跑
推
10/14 06:29, , 13F
10/14 06:29, 13F
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10/14 06:30, , 14F
10/14 06:30, 14F
ㄎㄎ~我也都大概連續跑55-60分,最後走10分
推
10/15 00:50, , 15F
10/15 00:50, 15F
我現在跑超過10圈以上,左肩胛骨都會痛,很奇怪的快跑一圈又不痛了= =|||
※ 編輯: kepf 來自: 220.133.204.154 (10/15 22:43)
推
10/22 22:14, , 16F
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10/22 22:16, , 17F
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