[減肥] 最近要開始認真減肥了

看板BeautyBody (美體)作者ppkenoa960 (小摔)時間15年前 (2010/10/12 21:34)推噓2(2推 0噓 0→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文是基本資料性別：男年齡：21 身高：172 體重：94 BMI： 31.7 體脂率：25 (九月中學校體檢的數據) 三餐內容早餐：早餐店的漢堡(口味不一定)+豆漿500CC(或桂格喝的燕麥250CC) 午餐：學校附近麵店或便當店(不一定吃甚麼但是盡量不碰油炸，量就一般便當大小，或一碗牛肉麵、餛飩麵加一點小菜一分當季水果(最近很愛橘子，每天都會吃個2~3顆) 晚餐：類似午餐，但是會挑清淡一點的店家，量會稍微少一點點，肚子餓就多吃一兩份水果日常作息時間：早上7點到8點起床，晚上12點到1點睡覺生活型態：大學生減肥方式：1到5固定會去健身房，大概6點到6點半之間去，大概8點半到9點之間結束基本上就是把自己操到沒力，回家之前會去跑個30到1小時步(看狀況) 六日基本上下午學校有場地的話，就會和朋友打球(2小時左右)，打完球會再去健身房動一動(就跟平常一樣的訓練量)，晚上會再去跑一下步問題陳述：基本上我一直以來都有這樣的運動習慣，會變胖主要是因為過去半年因為要考試，幾乎沒運動，而且天天吃宵夜(燒烤、油炸品)，加上本身食量很大，之前一般的便當都要吃到3個以上才有機會飽、牛肉麵可以加麵加到7次以上，所以短短半年胖了10 多公斤，基本上我想要瘦到80KG就好，體脂就是盡量降，希望不要瘦到肌肉，其實從9月中體檢完到現在，大概也減了2公斤左右(體檢的時候95.多)，現在在想有沒有必要早點起床去慢跑，不是想瘦快一點，是想多吃一點東西，大概就是這樣了！有甚麼辦法可以讓我可以多吃一點點阿？每天這樣吃~~~好餓喔！每天水大概喝3500CC左右，在健身房就會喝掉2000CC了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.100.103.16 ※ 編輯: ppkenoa960 來自: 122.100.103.16 (10/12 21:40)