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[減肥] 下定決心要減肥了...運動好難阿

看板BeautyBody (美體)作者 (討厭冰冰的天氣)時間15年前 (2010/10/12 10:14), 編輯推噓15(15推 0噓 28→)
留言43則, 13人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：女 年齡：24 身高：173 體重：58 BMI： 19.5 體脂率：24 三餐內容 早餐：內容不一定，列出近幾日的早餐內容，基本上內容都差不多 1. 肉粽一顆 (拳頭大小左右) 2. 水餃六到十顆 (灣仔碼頭的水餃) 3. 大肉包一個 (橋頭大肉包) 4. 油飯一碗 (量大約比一個肉粽多一點) 簡單的說早餐就是我媽咪把冰箱有的東西拿出來給我吃.... 所以內容五花八門....都是媽媽的愛心>///< 午餐：基本上都是自己帶便當 白飯一碗+兩種青菜(總量約三到四份)+一份肉 有時候有飯後甜點水果一份 很偶爾的時候甜點會是我最愛的果凍 晚餐：晚餐基本上也都在家裡吃 白飯半碗+兩種青菜(總量約兩到三份)+一份肉+爾偶多加一份魚 其他：公司下午常常都會訂飲料 目前很努力想戒飲料，但是不和大家訂有時候他們量又會湊不齊 所以偶爾會跟他們一起訂 但是一定會半糖去冰(我不能接受不甜的飲料，我情願喝水) 飲料會盡量放到不冰了再喝 偶爾回家肚子餓會吃點零食 家裡有時候會有一些喜餅之類的食物 日常作息時間：晚上約12點睡 早上七點起床 生活型態：上班族 (坐辦公桌的OL) 減肥方式：目前主要實施的幾點 1. 每天晚上慢跑+走路一個小時或是騎腳踏車一小時 2. 晚上七點以後禁食 (我有時候下班六點多才到家...) 3. 盡量戒飲料....但是公司還是有辦公室文化阿XD (明明自己就很愛喝飲料阿....毆飛) 4. 坐辦公室一到兩個小時盡量起來走走或動一下 問題陳述：想請問我的減肥方式有什麼地方需要修正的嗎 或是目前我的菜單有哪裡可以改進的... 請大家批小力一點吧 謝謝^^ -- The secret makes a woman woman ! Welcom http://www.wretch.cc/album/girlmagician -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.255.34
推
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體脂率在標準值了說~~@@
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其實是希望可以降體脂然後維持健康身材
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而且還是有點小虛榮心想要穿美美的衣服
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台灣的衣服都是紙片人穿的啊....
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推
10/12 10:24, , 5F
我身高171~我只求我的體脂能夠降到24%，體重約58就很好了
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10/12 10:25, , 6F
不過每個人想追求的不同，至於衣服我會挑自己能穿的~那種
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紙片人才能穿的，或者是肩寬小到不行的~都不想穿~
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推
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好像沒看到你的飲水量~水記得要喝
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我水喝滿多的...一天大概兩千到三千
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推
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運動真的有那麼難喔?辦公室有個同事看了台大主任減肥的
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新聞,說不吃減肥藥也能瘦喔~我說我5個月也減了7公斤,都
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靠控制飲食和運動,她一聽運動臉色就變得很難看了...= ="
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我覺得還是要運動身體才會健康~~
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但是要維持運動習慣真的好難喔
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10/12 12:33, , 15F
為甚麼173/58了還想減 應該是要讓自己結實點吧Orz
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運動要先養成習慣,就不會痛苦了,我現在不運動都不習慣
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而且運動真的會瘦的很漂亮,我生完小孩之後比生前還瘦
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就是靠運動呢..比以前還小一號
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推
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我現在也是比生小孩前瘦呢~(不過我生完小孩沒多久就恢復
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產前身材了,是靠餵奶瘦的...)
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推
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如果你是覺得一個小時對你來說運動時間太長~可以自己調整~
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我自己平日能忍受的運動時間是半小時，假日是一小時~我就
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以這樣的方式去運動，雖然瘦的慢~但至少我不會覺得痛苦~
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連續動個兩週，我已經養成時間到就動的習慣~
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推
10/12 14:51, , 25F
一開始很痛苦,大概持續一個月之後就很習慣啦,不動會難過
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不會痛苦 看有沒有決心罷了
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你的早餐都屬於好吃但營養價值比較低的食物耶......
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早餐都是媽媽的愛心阿...如果不吃自己買會被說浪費錢
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所以我努力用其他兩餐補回來.....
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我媽準備早餐的習慣是把冰箱看的到的東西翻出來....
10/12 16:25, 30F
推
10/12 23:01, , 31F
在運動的時候要心裡想 痛苦會過去美會留下~!
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慢慢的幾個月後就會像樓上說的不動會很難過
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10/13 08:39, , 33F
感謝樓上各位大大的分享~~我更有信心了
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10/13 08:39, , 34F
也祝大家減肥成功唷
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推
10/13 10:45, , 35F
我期末考的時候也是一直想痛苦會過去美會留下XD看來減肥
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10/13 10:45, , 36F
也是有異曲同工之妙哩!!
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推
10/13 20:29, , 37F
你的早餐真的好犯規喔.我早餐只有一杯無糖豆漿+兩顆蛋>"<
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推
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樓上早餐有點奇怪 營養不均衡
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推
10/14 20:20, , 39F
樓樓上早餐才犯規吧，吃這樣真是不均衡
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推
10/14 21:45, , 40F
那我因該飲食更不均衡,以前-4無糖豆漿+鮪魚飯糰,現在牛奶
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700cc= =
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推
10/16 20:35, , 42F
你只秀出早餐你沒看到全部怎麼能斷定不均衡呢?
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10/16 20:35, , 43F
我
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