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[問題] 我碰到停滯期了嗎?77>>67 停快一個月了

看板BeautyBody (美體)作者 (Doris〞)時間15年前 (2010/10/07 13:59), 編輯推噓18(18推 0噓 41→)
留言59則, 19人參與, 最新討論串1/1
體重目前是67~67.5 身高166 其他數值沒去量過=ˇ= 先拉回之前時間 5月1號77KG 6月1號73KG 7月1號72KG 這三個月我是飲食控制 早餐:豆漿+飯糰or三明治 午餐:便當 晚餐:麥片+茶葉蛋*1 在碰到撞牆期 發現單靠飲食控制是不能在瘦下來了 我需要的是燃燒體內脂肪(因為一天消耗跟你進食熱量對等了..) 有初步構想後 先規劃簡單的運動(仰臥起坐+大小腿按摩) 並增加每天水分攝取(2000~2500ml) 8月1號70kg 腰圍已經從最原始39瘦到37.5 當我確定這個方法有效 先恢復原來熱量攝取 也就是每天兩千卡 水量也有正常喝2000cc 測試看看自己會不會增肥回去並驗證效果 9月1號69kg 感覺速度不快 後來聽取好友建議 在9月中半段加入晚餐後1~2小時洗腸一次 可以加速排毒也對身體負擔減小 加強仰臥起坐(50下/天) 10月1號67.5kg 很明顯瘦比較快 腰圍37.5>>36.5 10/1 加入有氧運動(天天慢跑25~40分鐘) 差不多可以200公尺跑15~25圈 也有持續大小腿按摩跟基礎床上運動 但感覺從9/15到今天 體重還是在67.5上下 是否碰到停滯期了? 對了我現在 早餐:麥片 午餐:包子*2(種類隨意換) + 隨意燙青菜一份 晚餐:水果*1 +湯約兩碗份量(蔬菜or瘦肉or海鮮or香菇) 我有啥需要改變的讓我體重持續瘦下來?麻煩點知 看到持續快一個月都一樣的體重..QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.204.154
推
10/07 14:09, , 1F
嗯～照現在的三餐及運動內容，有此戰果並不意外~
10/07 14:09, 1F
※ 編輯: kepf 來自: 220.133.204.154 (10/07 14:30)
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10/07 15:03, , 2F
~"~ 你晚餐都吃好少喔......
10/07 15:03, 2F
推
10/07 15:53, , 3F
我覺得你可以去做一下修身堂岩盤浴耶!可以突破
10/07 15:53, 3F
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10/07 15:54, , 4F
他們會快速讓你流汗，像大量的運動，效果還不錯喔!
10/07 15:54, 4F
→
10/07 16:13, , 5F
流汗＝運動，拜託～～～～完全不相當好不好
10/07 16:13, 5F
推
10/07 16:20, , 6F
流汗≠消耗熱量，如果是的話，我應該會是紙片人(笑
10/07 16:20, 6F
推
10/07 16:27, , 7F
吃太少了
10/07 16:27, 7F
推
10/07 16:30, , 8F
太在意吃東西的量 不如增加運動的強度吧 @_@
10/07 16:30, 8F
推
10/07 16:47, , 9F
特意天天洗腸會造成阻礙胃壁營養成分吸收 且無助排毒
10/07 16:47, 9F
→
10/07 16:47, , 10F
想要讓排便順暢 去買瓶綠藻每天早上吃就行了
10/07 16:47, 10F
所以是我要均衡營養的飲食嗎??
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10/07 16:53, , 11F
妳的飲食控制 就是餓了吧 ~_~ 妳還想餓多久
10/07 16:53, 11F
推
10/07 17:26, , 12F
什麼是洗腸???
10/07 17:26, 12F
查一下就知道了=.="
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10/07 17:28, , 13F
覺得你的身材比例好奇妙@@
10/07 17:28, 13F
推
10/07 19:04, , 14F
你 今天成仙了嗎??
10/07 19:04, 14F
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10/07 20:06, , 15F
10/1~今天也剛跑步七天.........
10/07 20:06, 15F
一起努力囉～
推
10/07 20:09, , 16F
飲食控制 按摩 仰臥起坐 洗腸(還是浣腸?) 慢跑 基礎床
10/07 20:09, 16F
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10/07 20:09, , 17F
上運動
10/07 20:09, 17F
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10/07 20:24, , 18F
洗腸是甚麼...??
10/07 20:24, 18F
推
10/07 20:38, , 19F
想知道基礎床上運動是啥？
10/07 20:38, 19F
類似腳踏車等幾樣運動而已@@ 差不多也是半小時
推
10/07 20:45, , 20F
每天洗腸感覺很恐怖耶
10/07 20:45, 20F
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10/07 20:51, , 21F
咻咻咻
10/07 20:51, 21F
推
10/07 22:52, , 22F
洗腸是什麼?
10/07 22:52, 22F
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10/07 22:52, , 23F
你確定你可以一輩子都這樣吃嗎?增加一點運動量 吃多一
10/07 22:52, 23F
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10/07 22:53, , 24F
些還比較實在 你這樣就算瘦下來一樣會溜溜球
10/07 22:53, 24F
意思是一樣圓滑嗎= ="
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10/07 23:44, , 25F
曾經這樣做 想想真是自虐 可以吃幹麻不吃
10/07 23:44, 25F
ㄎㄎ,可能從飲食控制後 胃袋越來越小= ="
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10/08 00:07, , 26F
洗腸是什麼?
10/08 00:07, 26F
※ 編輯: kepf 來自: 220.133.204.154 (10/08 21:35)
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10/08 22:28, , 27F
又是空中腳踏車....
10/08 22:28, 27F
推
10/09 10:32, , 28F
溜溜球就是節食瘦->恢復正常胖->節食瘦->恢復正常更胖
10/09 10:32, 28F
推
10/09 10:33, , 29F
會問溜溜球就代表你都沒爬文
10/09 10:33, 29F
推
10/09 10:36, , 30F
空中腳踏車 容易受傷 傷害腰椎 洗腸也不能隨便就洗
10/09 10:36, 30F
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10/09 10:37, , 31F
三餐沒正常吃 之後就溜溜球 對身體也不好
10/09 10:37, 31F
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10/09 10:37, , 32F
為了減肥 健康都不用顧了嘛??
10/09 10:37, 32F
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10/09 10:39, , 33F
這裡就是(不管會不會減短壽命都要)減肥版嘛
10/09 10:39, 33F
推
10/09 13:33, , 34F
洗腸不會幫妳減脂 你除去的頂多就是大便 想一想是不是
10/09 13:33, 34F
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10/09 13:34, , 35F
可以這樣做一輩子...不然就做些比較實際的方法 ex:增
10/09 13:34, 35F
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10/09 13:34, , 36F
加運動量 長期維持運動習慣 會比較實在
10/09 13:34, 36F
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10/09 13:35, , 37F
長期不讓自己"身體"很自然方法的除去糞便 就怕妳日後
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10/09 13:36, , 38F
腸胃蠕動變差了 日後衍生的問題可能就是得依靠外在幫
10/09 13:36, 38F
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10/09 13:37, , 39F
忙才能排便 簡單講 別短視近利
10/09 13:37, 39F
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10/09 13:38, , 40F
看似妳體重降了不少 不過真的不讓人羨慕 太痛苦了= =
10/09 13:38, 40F
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10/09 15:11, , 41F
請停止洗腸吧 以後腸胃蠕動變差妳會悔不當初的
10/09 15:11, 41F
推
10/09 16:31, , 42F
我剛google了一下 洗腸最初是醫療行為 最後卻被民間拿
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10/09 16:32, , 43F
去做為美容美體的手段 這照理說需要醫事人員才能執行
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10/09 16:33, , 44F
的行為 處理不當會有感染的風險...這蠻常用來治療老人
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10/09 16:34, , 45F
家因為腸胃蠕動差做為排便的醫療行為...如果妳這麼年
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輕就需要他了 那以後年紀老了...如果不幸有此需要...
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10/09 16:35, , 47F
說不定因為妳早就對它習慣了 等妳老了 用它對妳治療是
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10/09 16:35, , 48F
可能無效的...
10/09 16:35, 48F
推
10/09 19:14, , 49F
任何應該由身體自己進行的機能,如果常用外力代替,它就不
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10/09 19:14, , 50F
會做了,好比說常用人工淚液,久了眼睛就不分泌淚水,造成
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10/09 19:15, , 51F
乾眼症,常用灌腸的話,久了大腸也不不會臑動了;你用洗腸
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10/09 19:16, , 52F
這種方式作為減肥手段之一,也許一時有效,但你身體那部分
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10/09 19:17, , 53F
的機能就會永遠失去,這樣不健康的方式,你真的要繼續做？
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10/09 19:18, , 54F
另外,早餐的飯糰熱量很高,除非偶爾解饞(我今天就是..= =
10/09 19:18, 54F
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10/09 19:18, , 55F
否則能少吃就少吃,然後你晚餐只吃麥片+茶葉蛋,太少了!!
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然後你現在的菜單更糟糕,吃這麼少只會讓身體進入饑餓模
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10/09 19:20, , 57F
式,身體會降低代謝,然後攝取的食物大多會轉成脂肪儲存以
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10/09 19:21, , 58F
應付饑荒(身體可不管你是真的遇到饑荒還是減肥),這樣會
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10/09 19:21, , 59F
遇到停滯實在是沒什麼好奇怪的。
10/09 19:21, 59F
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