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[問題] 關於運動和減肥

看板BeautyBody (美體)作者 (浣熊)時間15年前 (2010/10/02 20:31), 編輯推噓0(0推 0噓 12→)
留言12則, 3人參與, 最新討論串1/1
因為不知道怎麼下標題 姑且這樣 ======================================================================== 我想問的是 先不論基代多少等問題 假設我原本的食量和基代呈現持平的狀態 也就是說我已經兩三年體重沒什麼太大的變化 那麼原本不運動的我增加運動是否就能達到減肥的效果?? 當然食量也不增加的話 =========================================================================== 每次看到大家的運動量很大就覺得慚愧 我只有每天去踩半小時的腳踏車 對不運動的我來說這樣蠻多了 所以我想說 如果我的食量和基代成平衡的話 理論上只要增加運動就能打破這個平衡 先不說效果快或慢 這樣應該能慢慢減下來吧!? 不知道我這個想法是否有誤 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.116.97
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10/02 21:34, , 1F
人很難這麼精準 要考慮的因素太多 首先就是代謝會越來
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10/02 21:35, , 2F
差 還有其他因素 反正你就試試看囉 沒有損失
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10/02 22:31, , 3F
如果長期飲時跟基代持平的話 你應該很瘦很瘦才是
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10/02 22:31, , 4F
人的總消耗熱量不是只有基代而已 你的活動消耗也要算進去
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10/02 22:32, , 5F
另外體重沒變不代表持平 要體脂體重都沒變
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10/02 22:33, , 6F
在體重體脂都沒變的狀況下只能說總消耗熱量約等於攝取熱量
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10/02 22:34, , 7F
真的不得不多提一下 我發現有些板友都以為吃超過基代會胖
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10/02 22:38, , 8F
這是錯誤觀念 對於適量運動的人來講 至少吃超過1.5倍基代
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10/02 22:39, , 9F
體重體脂才勉強持平而已 所以靠運動減脂的人請至少吃到
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10/02 22:40, , 10F
1.2倍基代吧 不要每次吃剛好基代就在那邊說自己吃不算少
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10/02 22:41, , 11F
以上不是針對原PO了 只是在兩個板混了四個月的感慨而已
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10/03 00:25, , 12F
有空思考這問題 何不直接去運動比較快咧？= =
10/03 00:25, 12F
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