PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題]頑固的體重是哪裡出問題?

看板BeautyBody (美體)作者 (。魚。)時間15年前 (2010/09/25 00:33), 編輯推噓5(5推 0噓 28→)
留言33則, 4人參與, 最新討論串1/1
在快要邁入30歲的大關前想說不要再讓自己繼續放縱了 於是買了x-bike來做運動控制自己的體重 可是從生日8/21當天入手到至今9/24共35天 有整整25天是每天努力以轉速2/時速38以上踩40分鐘 卻沒有看到我的體重有任何改變，連汗都沒流！！ 照以前踩踏步機運動的經驗應該是30分鐘後汗會狂奔 可是如今是踩完之後只有輕微冒汗，甚至沒有流汗感覺 心跳照快樂表也只有100-110之間而已，自己算更少＠＠ 中間有去做過spa按摩的當天回家後就會呈現汗狂奔的愉快感 但其他時候依舊是感覺好像沒流汗一樣， 要去烤箱裡頭烤它個10來分鐘才能稍微欺騙自己有流汗。 請問各位前輩我是哪裡步驟不對呀？轉速要加重嗎？ 時速我有曾經嘗試飆到40-50之間依舊是這樣。 體重也一直聞風不動，維持得平均，一點都沒有下降 身高160，體重64，BMI 24-25，體脂約34左右 稍微紀錄一下幾天飲食紀錄 早餐10：00-11：30 大約都是玉米片50G+300CC的五穀奶或優酪乳+拳頭大水果 午餐13:30-16:00 9/18 金色三麥雞腿飯 9/19 西式喜餅5-6片+拳頭大火龍果 9/20 紅龍雞塊*6+餛飩湯 9/21 奮起湖便當 9/22 中秋烤肉很多的肉+生菜 9/23 鍋貼*5+玉米湯+小小桂圓蛋糕 9/24 雜醬麵+空心菜1份 晚餐18：00-20：30 9/18 迴轉壽司約10個+味噌湯 9/19 煮泡麵（麵半碗+肉兩片+蛋）+蝦味先一包 9/20 柚子拳頭大+花椰菜、竹筍、蒟蒻、甜不辣、小玉米、小黃瓜各半份 9/21 洋蔥+海帶煮湯+餛飩+拳頭大肉+葡萄1份 9/22 烤肉2片+雞腿2隻+香腸包米腸*1+柚子拳頭大+香蕉*1 9/23 鹹豆漿+蛋+肉、花椰菜、豬皮各半份 9/24 粿仔條2份（內有豆芽菜+少許肉） 以上1份都大約拳頭大 喝水量大約一天800-1000cc 除了中秋節烤肉那天吃非常多肉之外 請問有哪裡需要改進的嗎?感激各位前輩，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.59.13
推
09/25 00:35, , 1F
體脂肪前後有差異嗎
09/25 00:35, 1F
→
09/25 00:36, , 2F
目前還沒有去測量過體脂肪耶
09/25 00:36, 2F
→
09/25 00:37, , 3F
35天體重沒變化是很普通的事情 不用那麼緊張
09/25 00:37, 3F
→
09/25 00:37, , 4F
如果想知道計畫有沒有問題就要看前後體脂肪
09/25 00:37, 4F
→
09/25 00:38, , 5F
還有 流汗並不會讓你瘦比較快 不用擔心不出汗
09/25 00:38, 5F
→
09/25 00:38, , 6F
注意一下心跳比較實在
09/25 00:38, 6F
→
09/25 00:40, , 7F
9/7號有量過體脂肪是不變得，心跳一直上不去我也覺得很奇怪
09/25 00:40, 7F
→
09/25 00:40, , 8F
轉速提高心跳也沒提高，所以不知道該用何種方法提高？
09/25 00:40, 8F
→
09/25 00:41, , 9F
你的心跳是自己測還是看機器上的表
09/25 00:41, 9F
→
09/25 00:41, , 10F
忘了註明踩踏步機是2年前的事情了@@
09/25 00:41, 10F
→
09/25 00:42, , 11F
表上的大約100-110，自己測好像更低..不知道是不是我按錯
09/25 00:42, 11F
推
09/25 00:43, , 12F
頸動脈跳動滿明顯的 下次可以按脖子測測看
09/25 00:43, 12F
→
09/25 00:44, , 13F
好的^^謝謝A大，就按照跳動的頻率數嗎？
09/25 00:44, 13F
→
09/25 00:45, , 14F
測個20秒*3吧
09/25 00:45, 14F
→
09/25 00:45, , 15F
另外請問大約要持續多久才有差異@@謝謝 還有要如何增加心跳
09/25 00:45, 15F
→
09/25 00:45, , 16F
不然也可以增加時間
09/25 00:45, 16F
→
09/25 00:46, , 17F
20秒??我以為是跟著數到1分鐘耶..難道我根本測錯？= =
09/25 00:46, 17F
→
09/25 00:46, , 18F
然後注意一下你的飲食 看起來滿油的
09/25 00:46, 18F
→
09/25 00:47, , 19F
20秒*3 和測一分鐘應該會差不多 只是比較方便 都可以
09/25 00:47, 19F
→
09/25 00:47, , 20F
要記得*3
09/25 00:47, 20F
→
09/25 00:48, , 21F
看你的飲食 感覺份量少但熱量不低
09/25 00:48, 21F
→
09/25 00:49, , 22F
瞭解了..真的感謝A大~我再來試試看！
09/25 00:49, 22F
→
09/25 00:50, , 23F
蔬菜也不夠
09/25 00:50, 23F
→
09/25 00:51, , 24F
我剛剛測一下目前心跳沒運動是24*3就是72..蔬菜多吃，瞭解
09/25 00:51, 24F
推
09/25 09:51, , 25F
我開始運動後體重有大變化大概是過了兩個月
09/25 09:51, 25F
→
09/25 09:52, , 26F
而且飲食看起來有時吃太多 有時吃太少
09/25 09:52, 26F
→
09/25 09:52, , 27F
反正 健康飲食+運動是一輩子的事 養成習慣
09/25 09:52, 27F
→
09/25 09:53, , 28F
慢慢的身體一定會有變化
09/25 09:53, 28F
推
09/26 17:01, , 29F
轉速 2 是甚麼??是指轉盤的阻力嗎?? 我都調3 or 4 耶
09/26 17:01, 29F
→
09/26 17:01, , 30F
2踩起來很輕，不會流汗 XD 重一點也比較累
09/26 17:01, 30F
→
09/26 17:01, , 31F
另外，我覺得38會傷膝蓋吧。。。。
09/26 17:01, 31F
→
09/26 18:26, , 32F
不想傷膝蓋就要喬到適合的高度然後低阻力高轉速
09/26 18:26, 32F
推
09/27 00:00, , 33F
我還以為高轉速會傷膝蓋呢! 因為我每次踩太快，膝蓋就會痛
09/27 00:00, 33F
‣ 更多 eve821 的文章
文章代碼(AID): #1CdDBqqH (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 eve821 的文章
文章代碼(AID): #1CdDBqqH (BeautyBody)