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[問題] 想請問BMI跟體脂率

看板BeautyBody (美體)作者 (Iris)時間15年前 (2010/09/09 00:28), 編輯推噓8(8推 0噓 22→)
留言30則, 4人參與, 最新討論串1/1
想請問BMI跟體脂率哪個是造成肥胖的因素呀? 有看大家說BMI的數字只有說體重過輕/剛好/過胖而已 因為我很疑惑為什麼我自己算出來的BMI好像不是很高 但是我體脂率卻高的可怕(高達30....) 是因為體脂率高所以導致我看起來胖嗎? 我168公分我覺得在女生來講算高的! 一胖起來...就只有壯可以形容> < 體脂太高該怎麼辦呢?會不會很容易中風呢=.= -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.118.11
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這兩者都不是造成肥胖的因素，只是判斷的依據。體脂肪較有
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參考價值。體脂肪過高就開始減肥呀，不然哩？
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想要體脂肪降低沒有捷徑，請做有氧運動。
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還有請不要節食。
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其實我減肥之前56公斤左右現在大約是53但是減肥前我的
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體脂約30><現在還是在30><就是不會掉下來.@@
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那可否請教您是如何減肥的呢？
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基本上少吃多走路=口=有時間去游個泳@@
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妳走路心跳有到達妳最大心跳值的70%或者每分鐘120下以上?
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少吃是指午餐只吃半碗飯、晚餐不吃澱粉之類的嗎？
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其實我不知道我最大的心跳值70%是多少><我只是都依照
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一般的走路速度在快一些些而已!至於少吃的部分我都是
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早餐正常午餐減半晚餐就吃水果或是喝湯增加飽足感><
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因為我妹跟我說如果瘦下來的話連體脂都會掉下來但是我
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的體脂好頑固..就是不動如山 冏
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推
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最大心跳值可參考FITNESS版有公式，通常應該都要110以上，
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每分鐘的最大心跳率＝220－年齡
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關鍵字丟GOOGLE就有了...
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如果妳只是比走路速度快一點點我想應該到達不了。我大概要
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走到時速6km左右才能心跳120下以上。還有妳吃的太少了。
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妳的體重就妳的身高而言算很輕，我比妳高2公分體重61.5kg
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推
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吃的不夠運動量也不夠，節食瘦的話少的是肌肉而不是體脂肪
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看過置底了嗎 你要不要去看看FITNESS
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你最大的問題是什麼都沒弄懂 BMI和體脂肪是什麼意思
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丟GOOGLE也找得到
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瘦不等於體脂肪會變少，端看你的減肥方法正確與否喔
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你連他們是什麼都不知道 量了等於沒量
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對，其實建議妳把FITNESS的置底文＆精華區看一看。
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好的 謝謝各位我會先看過FITNESS在跟體脂對戰的XD
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妳觀念正確、方法也正確的話，要減體脂肪不難喔!
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