[心得] 第二次認真減肥

看板BeautyBody (美體)作者hinacyan (那日的感動~永生難忘~)時間15年前 (2010/09/08 22:45)推噓3(3推 0噓 3→)

留言6則, 4人參與討論串1/1

目前身高：160 目前體重:60 BMI：23.4 心得分享：第一次減肥是在大二的時候，當時是因為心理因素決心減肥，靠著控制飲食 (早午餐還算正常，主要在晚餐只吃水煮青菜加醬油)以及適度運動(買有氧操的書來練習)，在三個月內從65公斤瘦到52公斤，不過很難過的是胸部也縮水，C－＞B > <~更悲慘的是後來的ㄧ年多就拼死吃大餐~哈~一開始真的還不會復胖，但一年半後，體重就開始以驚人的速度爆增Orz~ 然後呢~之後就放任自己數年，期間還是有減肥念頭，但還是缺乏決心毅力，結果體重就一直在70上下，接著就在今年四月，想說好久沒量體重了，量看看好了，話說不量還沒感覺，ㄧ量簡直要嚇死，居然突破到75關卡(而且居然都沒胖胸部…38C ~淚奔)！當下我就決心非減不可了，之後也是靠著飲食控制(主要就吃早餐<吃到真的很飽，只是以十穀飯代替白飯>，午餐喝湯，晚餐因為工作太忙，真的沒時間吃，所以就沒吃了，回家若餓，再吃一點代餐)，當然還有運動(一周兩到三次騎腳踏車每次一小時) ，加上睡前吃兩顆酵素(因為我有宿便的苦惱)~兩個半月左右瘦到67公斤，之後又懶了一陣子(但有控制在67就是)，直到暑假期間才又開始減肥(早餐苜蓿芽捲+無糖薏仁漿午餐1/3碗飯+三樣菜<青菜為主>，晚餐涼拌大薄片一份<燙豬頭皮+生高麗菜 +蕃茄+洋蔥+青木瓜---其實是因為真的超好吃~>晚餐在5點前吃完，且不含澱粉，之後基本不再進食)，一周一堂有氧課+2天騎腳踏車+晚上抬腿15分或泡腳30分，(PS. 我假日會比較不節制，還會去吃到飽……在反省了~)到現在約兩個多月，目前是60 公斤，當然還在努力中(話說20後段班真的沒年輕時好減啊~)不過不知是不是有跳有氧的關係? 這次減肥，胸部從38C變成36D(都過發育期還能這樣~真的好開心喔~ 希望繼續保持啊~)，而我從下週起將改為一周二堂有氧舞蹈，一堂瑜珈(希望能堅持) ，期許自己早日達成50公斤的目標~~到時若成功，再來分享我的心得囉~^^~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.87.239