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[問題] 請大家幫忙我(修正版)

看板BeautyBody (美體)作者 (早睡早起)時間15年前 (2010/09/03 16:06), 編輯推噓5(5推 0噓 40→)
留言45則, 8人參與, 最新討論串1/1
以下是我已經開始實施的減重方式, 我的目標約為一個月3~5公斤, 飲食 香蕉早餐減肥法 早餐 香蕉1~2根+一瓶養樂多 午餐 正常吃 3點吃一顆糖或一些水果或一杯蜂蜜水 晚餐 正常吃 (7:30前飲食完畢) 喝水 早上空腹一杯冷水或溫水, 其他時間渴了就喝白開水或茶葉沖泡的茶 一般吃的東西仍為麵飯為主食,有菜少肉少油, 但是我吃微辣,吃到八分飽 運動 原本是下樓梯 被網友提醒會傷膝蓋改成上樓梯 大概一天兩次 15F 加上2天一次的40分鐘基礎瑜珈 睡眠 p.m 10~12之間一定睡 平日大概6 7點會依生理時鐘自然醒 假日會睡晚一點 目前狀態 想請問大家我這樣訂定的目標有辦法達的到嗎? 目前的狀況是166cm/53~54kg 體脂26~28(我一直想降下來) 標準體重是49kg.我的四肢算是細的胸部以我的體型來說剛好 可是腰腹跟大腿內側根部就是肉的 不需要瘦成紙片人 也不想變成小胸部 只想藉由清腸胃&運動讓我有腰 希望大家能給我一些建議~ 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.91.93.223
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09/03 16:13, , 1F
你的早餐....................................
09/03 16:13, 1F
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09/03 16:13, , 2F
看到香蕉早餐減肥法我就很想噓，哪聽來的啊！？
09/03 16:13, 2F
為什麼呢 我覺得可以順便清腸胃沒什麼不好阿 有官網http://cn.asabanana.net/ 比起麻煩的各種減肥餐 我覺得這個已經是最健康的了
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09/03 16:15, , 3F
胸部正常是指...??
09/03 16:15, 3F
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09/03 16:16, , 4F
無法提供你維持的合理理由 早餐能維持多久阿??
09/03 16:16, 4F
正常就是說不大不小也不想因為減肥變小 我目前人不在台灣沒有小七 住的地方很偏僻 而且住的房間沒有廚房 這裡的早餐種類 1.吐司 三明治(不要想像的太美好 台灣的營養又健康) X 2.包子 饅頭 腸粉(台灣的真的好吃多了 油也用的比較好)X 3.剩下的就是水果早餐 但是我參考了各種資料發現盡量不要冰過的比較好 所以反而這種早餐最簡單準備 P.S我試過蘋果了 這裡的蘋果好難吃....
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09/03 16:29, , 5F
你的「體重」並沒有超重，只是體脂超過
09/03 16:29, 5F
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09/03 16:30, , 6F
瑜珈我不曉得妳的強度是怎樣...
09/03 16:30, 6F
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09/03 16:31, , 7F
基本上要減脂就是多做有氧啊，沒第二條路了
09/03 16:31, 7F
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09/03 16:35, , 8F
一個月3~5kg不太容易實現，建議放慢目標
09/03 16:35, 8F
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09/03 16:36, , 9F
不要想說減肥是「達到一個目標」
09/03 16:36, 9F
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09/03 16:36, , 10F
而是要建立持續的健康習慣(運動和均衡飲食)
09/03 16:36, 10F
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09/03 16:37, , 11F
減得好一個月1kg，三個月就3kg了，又健康
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09/03 16:37, , 12F
總比反覆的起起落落好一點
09/03 16:37, 12F
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09/03 16:38, , 13F
不然你一個月猛操減了5kg..之後還有可能做嗎?
09/03 16:38, 13F
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09/03 16:38, , 14F
一放鬆回到原本的生活習慣..就又肥了 ( ︶︿︶)_╭∩╮
09/03 16:38, 14F
因為我一個月後終於可以回台灣吃點好吃的 所以想趁這時候先減起來放
推
09/03 16:46, , 15F
個人覺得妳該做的是不是減重 而是雕塑身材 別太重數字
09/03 16:46, 15F
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09/03 16:47, , 16F
蠻多人外表看起來遠比他實際體重輕 也很多人看起來遠
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比它實際體重重
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09/03 16:51, , 18F
3公斤其實不會很難 但是瑜珈的強度可能有點低
09/03 16:51, 18F
推
09/03 16:53, , 19F
2天一次也有點少 早餐也有點少
09/03 16:53, 19F
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09/03 16:54, , 20F
你的體重倒不是問題(你的體重是我的目標XD) 但你的體脂
09/03 16:54, 20F
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09/03 16:55, , 21F
偏高 我重你10公斤 但體脂比你低些 所以你有氧要加強
09/03 16:55, 21F
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09/03 16:56, , 22F
你現在比較需要維持體重 但是減體脂~
09/03 16:56, 22F
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09/03 16:56, , 23F
這樣看起來會比較瘦唷
09/03 16:56, 23F
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09/03 16:57, , 24F
我60公斤的時候 人家都以為我5X (不看腿的話...)
09/03 16:57, 24F
謝謝大家~ 我也想要注意維持身材~ 至少讓我知道些方法是可行的吧~~ 我好想念台灣有朋友可以一起運動~ 晚上出去又安全 可以打球跑步游泳上健身房 想減重有小七或各式早餐店提供多樣化的低卡早餐 我就是因為不在台灣才想出目前這種減重方式(希望能融入生活) Orz... 要不然多幫我想點辦法>"< 我現在連想打個芹菜蜂蜜牛奶都沒辦法 好鬱卒阿 Q_Q ※ 編輯: ahahawawa 來自: 113.91.93.223 (09/03 17:20) ※ 編輯: ahahawawa 來自: 113.91.93.223 (09/03 17:21) ※ 編輯: ahahawawa 來自: 113.91.93.223 (09/03 17:22)
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09/03 17:22, , 25F
我不知道你在哪裡 如果那邊的東西真的那麼難吃
09/03 17:22, 25F
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09/03 17:23, , 26F
那你就正常吃就好了 說不定難吃/不方便到你回來就瘦了
09/03 17:23, 26F
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09/03 17:23, , 27F
回台灣再搞就好了 反正不是只有1個月嗎
09/03 17:23, 27F
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09/03 17:24, , 28F
人生雖短 但一個月更短XDDD 想破頭何必呢
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09/03 17:25, , 29F
我只回台灣7天呀7天Q__Q 之後要回這裡呆5個月
09/03 17:25, 29F
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09/03 17:27, , 30F
那你就都正常吃 然後吃7分飽 避開高熱量食物
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09/03 17:27, , 31F
零食飲料不要吃 一個禮拜去慢跑或是快走1小時5天
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09/03 17:28, , 32F
這裡東西都好油豬肉好腥 美乃滋超噁 可是我不耐餓阿Orz
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09/03 17:28, , 33F
下午跟運動過後+點水果牛奶 這樣就方便嗎?
09/03 17:28, 33F
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09/03 17:29, , 34F
不耐餓 所以下午茶跟運動後可以+點水果跟牛奶呀
09/03 17:29, 34F
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09/03 17:29, , 35F
謝謝g大 我會努力的~~
09/03 17:29, 35F
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09/03 17:29, , 36F
一根香蕉大概140卡 2根370 沒有你想像中的低唷
09/03 17:29, 36F
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09/03 17:30, , 37F
吃兩根香蕉會飽嗎...
09/03 17:30, 37F
推
09/03 17:34, , 38F
1根中型香蕉頂多95大卡吧 140是侏羅紀香蕉嗎 = =|||
09/03 17:34, 38F
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09/03 17:36, , 39F
侏儸紀香蕉哈哈~ 香蕉飽足感很夠其實~
09/03 17:36, 39F
推
09/03 17:37, , 40F
是特別的香蕉...
09/03 17:37, 40F
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09/03 17:38, , 41F
我喜歡吃香蕉 我媽買了一堆 有時候太早起床
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我就先吃個一條再運動
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09/03 17:39, , 43F
運動完又吃一條 一條又一條 還是超餓
09/03 17:39, 43F
推
09/03 17:53, , 44F
位什麼想減重就要吃小7!!!
09/03 17:53, 44F
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09/03 19:26, , 45F
因為小七可以算熱量~
09/03 19:26, 45F
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