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[問題] 完全減不下來

看板BeautyBody (美體)作者 (遊標)時間15年前 (2010/09/02 14:08), 編輯推噓8(9推 1噓 32→)
留言42則, 13人參與, 最新討論串1/1
唉~~大嘆一口氣 想問問大家 上禮拜身高164 體重49 想說利用生理期後一周來減肥 經過一個禮拜的訓練一天攝取1100~1200大卡，然後實施中度運動 就一個禮拜騎三次單車 總公里數為27公里以上 奇怪....我今天量體重我大驚!!變50!!!!胖1公斤 我原本是想瘦1~2公斤讓身材不要肉鬆肉鬆的 奇怪 我的減肥計畫到底出了什麼問題? 怎麼越減越胖 我白天都攝取低熱量高纖的蔬菜水果或者全麥饅頭 水份的攝取也很正常 晚上是吃便當類(想當然油份熱量比較高) 但也吃不完 會剩一些 但吃之前會服用我的健康日記 吃完會跑去大騎腳踏車(小緩坡路段) 排便正常 作息是不正常拉!因為如果要去運動睡覺時間就會往後挪 大概就兩點睡 十點起床 腿是變得很細但.....體重變重了 會不會是喝太多白開水造成? 應該不可能騎個腳踏車就增加肌肉呀! 這樣體重變重蠻奇怪的 想請教各位前輩 我的方法有誤嗎? 實在覺得很擔心 3月份才47現在已經50了 原本47公斤時買的褲子都很緊很緊很緊 我不想重新買褲子拉!嗚 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.180.142
推
09/02 14:18, , 1F
腿變細，褲子卻變緊是哪招？
09/02 14:18, 1F
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09/02 14:26, , 2F
抱歉我表達錯誤 是先前47公斤買的褲子現在穿好緊
09/02 14:26, 2F
※ 編輯: cowcow 來自: 60.244.180.142 (09/02 14:28) ※ 編輯: cowcow 來自: 60.244.180.142 (09/02 14:38)
推
09/02 14:51, , 3F
才一公斤 誤差啦 而且你吃太少 基礎代謝多少?
09/02 14:51, 3F
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09/02 14:51, , 4F
你才運動一個星期是想怎樣?
09/02 14:51, 4F
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09/02 14:58, , 5F
代謝率1200 所以要減一公斤這麼難歐!看板友都很厲害耶!
09/02 14:58, 5F
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09/02 15:10, , 6F
才一個禮拜而已，兩三個月後還沒有再來抱怨吧
09/02 15:10, 6F
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09/02 15:10, , 7F
而且飲食內容可能麻煩你寫清楚一點
09/02 15:10, 7F
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09/02 15:11, , 8F
三次共27公里....運動量太少，不過總比沒有好
09/02 15:11, 8F
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09/02 15:18, , 9F
OKOK!
09/02 15:18, 9F
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09/02 15:18, , 10F
我有運動那幾天我都會增加熱量這樣應該對吧!
09/02 15:18, 10F
推
09/02 15:50, , 11F
話說妳一週騎的距離,差不多是我ㄧ天的量吧XD我覺得體重
09/02 15:50, 11F
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09/02 15:51, , 12F
沒很大變化,就身體比較結實而已(我騎車騎3年了吧~)
09/02 15:51, 12F
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09/02 16:40, , 13F
吃太少，運動太少(27K請一次騎完)
09/02 16:40, 13F
推
09/02 17:00, , 14F
我記的康健雜誌說 不要做容易或一下子就做完的運動
09/02 17:00, 14F
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09/02 17:10, , 15F
否則減肥成效不佳 我之前一天跑五千時也覺得跑好久
09/02 17:10, 15F
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09/02 17:11, , 16F
跑的好煩！可是久了就會以此為基礎了 加油喔
09/02 17:11, 16F
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09/02 17:12, , 17F
我是用時間來計算運動，以跑滿30分鐘為基本，
09/02 17:12, 17F
推
09/02 17:42, , 18F
運動量不足，我五月中時161 63體脂26，每天騎35分鐘腳踏車
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09/02 17:43, , 19F
到八月中時就變54kg體脂17，您可以參考一下
09/02 17:43, 19F
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09/02 17:45, , 20F
另外腳踏車要喘才有用，約心跳125~145，速度27km/h以上
09/02 17:45, 20F
推
09/02 21:41, , 21F
運動卻時少了點 還有時間太短 一個禮拜有腿變細就很好了
09/02 21:41, 21F
推
09/03 00:56, , 22F
你本來就比較瘦 不好減
09/03 00:56, 22F
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09/03 00:56, , 23F
本來就不好減+運動量不足=更不好減XDD
09/03 00:56, 23F
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09/03 00:56, , 24F
本來就不好減+運動量不足+時間才1個禮拜= XDDDD
09/03 00:56, 24F
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09/03 01:07, , 25F
我公里數算錯了 三天騎48.8公里 少算了快一半
09/03 01:07, 25F
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09/03 01:08, , 26F
不過應該還算少 我會再努力的 明天去游泳增加運動量
09/03 01:08, 26F
噓
09/03 13:19, , 27F
這樣還嫌胖............................
09/03 13:19, 27F
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09/03 14:13, , 28F
樓上別噓我嘛!我不是嫌胖只是希望體態能更美一點歐!
09/03 14:13, 28F
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09/03 16:11, , 29F
但你明明就很在意體重，既然只是在乎身材的健美，就不應該
09/03 16:11, 29F
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09/03 16:11, , 30F
計較體重吧。健康的內在及外表才是重要的。
09/03 16:11, 30F
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09/03 16:16, , 31F
但體重增加外表也變胖這就是事實阿!反問你你不在意嗎?
09/03 16:16, 31F
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09/03 16:18, , 32F
最近褲子就很緊阿!你好兇歐!(哭哭)
09/03 16:18, 32F
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09/03 16:20, , 33F
........................
09/03 16:20, 33F
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09/03 16:20, , 34F
我也不是節食不運動 應該不會不健康吧!
09/03 16:20, 34F
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09/03 16:20, , 35F
試問大家體重增加就代表變胖嗎？
09/03 16:20, 35F
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09/03 16:22, , 36F
我指我自己是這樣沒錯!體重增加外表就會變胖阿!
09/03 16:22, 36F
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09/03 16:24, , 37F
我吃也算正常吃只是再能控制的範圍下吃的健康點+運動
09/03 16:24, 37F
推
09/03 17:01, , 38F
奇怪...減重為什麼不看體脂肪..看公斤做啥..
09/03 17:01, 38F
推
09/03 17:03, , 39F
一次3個c大在對話...看得我眼好花啊啊啊 @@
09/03 17:03, 39F
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09/03 17:27, , 40F
我也花了 花花花花花
09/03 17:27, 40F
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09/04 05:22, , 41F
我也被3c搞混了 ˊˋ 頭都暈了 = =
09/04 05:22, 41F
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09/04 14:02, , 42F
嘿~真的耶!
09/04 14:02, 42F
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