[心得] 果然應該循序漸進

看板BeautyBody (美體)作者yu20313428 (自由無法拘束)時間15年前 (2010/08/11 18:08)推噓4(4推 0噓 6→)

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目前身高： 160 目前體重： 56.6 BMI：22 心得分享：首先，請平常沒在運動突然決定要開始運動的朋友們!! "一定要循序漸進慢慢來，可以先從快走開始!不用要求自己一定要跑步!!!" 雖然最近體重一直維持在56~58的範圍 (去年暑假一直睡一天只吃一餐的情況下很不健康的從68掉到58，當然消失的都是肌肉，我確定是肌肉萎縮TAT) 但是一不小心就會飆高(吃的比較多的時候) 加上本身沒有運動習慣，肚子和大腿積了一大圈的肉家裡的體重計有測量體脂肪的功能，範圍大概都在26~32之間 (話說我一直搞不懂體重計是怎麼測量體脂肪的??) 這幾天爬了版上的文章發現了慢跑瘦身的好處(竟然還可以有效美白!!詳情請見Beauty Salon的文章) 所以今天就決定要去附近的國小跑步 ------------------------------------------------------------------------- 先簡單說一下我長期的糜爛生活習慣(完全是錯誤的生活方式) 早上三四點睡覺，下午兩三點起床中間就是吃東西坐在電腦前面(盤腿)整整好幾個小時都不動一個月下來身體開始覺得一直都很虛，左側大腿在躺平的時候也會異常痠痛 ------------------------------------------------------------------------- 於是從昨天起立志要改善一切昨天半夜一點睡，今天早上十點起床期間正常用餐+喝很多水(平常滴水不沾) 等到下午四點太陽小了就和弟弟一起去跑步跑步方式是先跑一圈再走一圈跑步前也有做柔軟操(以前體育課前教的那些) 本來以為可以撐過一個小時結果我跑一圈走一圈的方式繞操場三趟以後就不行了非常非常的不舒服頭暈想吐，耳鳴呼吸不順，胃不斷翻攪一瞬間真的覺得自己體力差到不行，好像下一秒就會暈倒拉著弟弟說不行了一定要回家(三趟大概花了我半個小時，期間有喝水) 回家的路上覺得手腳走路都有一點抖，快要虛脫那種程度一進電梯看鏡子發現臉很紅，想說是不是腦充血? 一回家就倒在床上等不適退去後來洗完澡到現在總算是好多了(大概過了一個小時) 可是頭還是有點暈眩洗完澡量血壓是99/81，忘記看心跳媽媽說我可能是平常沒在運動突然激烈動作下導致血壓上升 (我媽有高血壓，我沒有) 我今天真的被嚇到了!! 一直覺得自己身體弱到很誇張，很氣餒明天應該會採取跑一圈走五圈的方式，希望可以撐超過30分鐘!!! 以上，感謝大家看完這冗長的文章希望平常坐在電腦前面的朋友們也要小心，運動真的是要慢慢來的!!! -- 如果沒有開始，我們要怎麼認識。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.144.137