[減肥] 想在減5kg
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：163
體重：61~62(本來73~75)
BMI：23
體脂率：25%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一杯蜂王乳+花粉
和一顆饅頭(全麥、五穀或黑糖)或是一顆藍莓貝果
午餐：1/3碗的白飯
1~2小塊的肉和半尾魚
青菜則是便當的4樣菜 或是自助餐的菜
晚餐：有時只喝一大碗的湯加青菜
有時就吃午餐的量(但再少一些)
其他：幾乎每餐都有吃水果
日常作息時間：晚上12點多睡覺白天7~8點起床
生活型態： 待業中
減肥方式：每天跟著網路上的有氧運動運動2小時
有時1個半小時(但較少)
問題陳述：
因為本身食量就不是很大
所以每一餐吃那樣就會很飽了
因為腸胃不是很好 吃太多就會肚子痛
但體重停在61~62已經持續快2個月了
之前是運動1小時但因為都停滯降不下去
因此才改成運動兩小時
但體重還是沒辦法往下降
想請問有哪裡是需要改善的嘛?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.219.127
推
08/04 21:21, , 1F
08/04 21:21, 1F
→
08/04 21:22, , 2F
08/04 21:22, 2F
→
08/04 21:23, , 3F
08/04 21:23, 3F
※ 編輯: shan01684 來自: 125.231.219.127 (08/04 21:27)
→
08/04 21:33, , 4F
08/04 21:33, 4F
推
08/04 21:44, , 5F
08/04 21:44, 5F
推
08/04 21:46, , 6F
08/04 21:46, 6F
推
08/05 06:39, , 7F
08/05 06:39, 7F
→
08/05 10:58, , 8F
08/05 10:58, 8F
→
08/05 10:58, , 9F
08/05 10:58, 9F
→
08/05 11:47, , 10F
08/05 11:47, 10F
推
08/05 12:15, , 11F
08/05 12:15, 11F
→
08/05 19:29, , 12F
08/05 19:29, 12F
→
08/05 19:29, , 13F
08/05 19:29, 13F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章