[減肥] 瘦得有點慢

看板BeautyBody (美體)作者greenjun (檸檬的女兒)時間15年前 (2010/08/04 20:53)推噓7(7推 0噓 17→)

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============================================================================== 基本資料性別：女年齡：26 身高：154 體重：60.4-57(now) 終極目標希望可以到48 BMI： 24 體脂率：33-29.3%(now) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：法國麵包塗大蒜醬或桂冠包子兩顆 (或一顆加一份水果) 及黑咖啡牛奶一杯假日可能會有一天吃麥當勞早餐午餐：便當(燒肉、排骨或雞排) 少飯晚餐：一到兩份水果(蘋果、桃子、梨子、芭樂或葡萄柚之類的) 或沙拉一份(小七賣的) 加御飯糰一個或關東煮一份(蔬菜或豆腐兩到三個加高麗菜捲或丸子) 其他：下班後會去游泳，所以下班前會吃一些餅乾或水果墊胃每天會喝一些茶或是無糖的青草茶平常幾乎不吃零食，但MC來的時候會吃一些零食或麥當勞當作補償基本上沒有特別限制，聚餐還是會去吃，吃完大餐就多游一點這樣日常作息時間：晚上大概十二點左右睡覺，一定要睡滿七小時所以大概在早上七點到七點半之間起床生活型態：偶爾要作需要消耗體力工作的上班族減肥方式：游泳，每周四到五次(至少三次) 每次游至少一小時，至少游2000M 最近的菜單是蛙式加慢慢的自由式熱身500M，然後是1500-2000M的自由式最後用100-200M慢慢的蛙式收操自由式速度大概是2000m在54分左右游完問題陳述：一月初的時候開始減肥，用快走的，一周至少三次，但幾乎完全沒瘦，真是晴天霹靂，雖然也沒變胖，但讓人很灰心到了四月底開始認真用游泳減肥大概過三個月了，開始變瘦了瘦得很慢，一個月大概一公斤而已，雖然還是有效果，而且減的大部份都是油，我算是各部份均勻瘦的，不知道還能不能調整目前的狀況之後再提高一點成效? 瘦得太慢了，真的會有點讓人灰心啊!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.47.72

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