[心得] 再次出發兩週心得

看板BeautyBody (美體)作者ilovemylife (你哪位？)時間15年前 (2010/08/02 09:35)推噓6(6推 0噓 0→)

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目前身高： (必填)167 目前體重： (必填)72KG BMI：(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 25.8 心得分享：由於之前內分泌的失調導致6個月內爆肥了23公斤，體重去年底飆到了78公斤經過了七個月的間斷地運動，也才減了3公斤，暑假回家前到重新開始測得的體重是75公斤不過世足的魅力還有考試的原因，使得我在16日時才重新開始記日，所以到現在才2週不過這兩週下來，今天量了下是72公斤因此來小小分享一下心得，這兩週不隨便亂吃炸物，一改在學校宿舍的惡習零食什麼的也沒吃，就是正常的三餐，另外呢~就是有吃很多的蔬菜為什麼強調這點呢~~因為老實說我暑假開始到現在的排便非．常．順．暢！！！飲料的話，就是沒有喝，若真要說的話…只有喝現打果汁而已再忍不住的話就是喝個無糖的黑咖啡或者是無糖綠茶以上是飲食的部份~~ 運動的部份的話，每天都會去，30分鐘是基本量逃不了的由於在家旁邊有很大的學校，可以好好的運動，操場400公尺、柏油路1250公尺以前我很在意都會走10圈(柏油路)，不管累不累還是什麼的不過，最近我會量力而為，盡可能的要好好的連身體的狀況都顧好由於在柏油路上有很多很強走很快的老伯伯們，最近的目標就是要好好的緊跟上他們因為自己走的話就會慢下來，科科~~~跟著他們的話就會保持著速度我會快走個六圈，然後就是跑操場12圈盡量以這個為基準，當然也是會彈性一些些啦然後晚上睡前會做90~100下的仰臥起坐~ 希望能在開學前減到68左右，不想太快，但是希望能降到70以下目標是57~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.226.135