[心得] 兩個月暑期減重心得

看板BeautyBody (美體)作者white7875 (維維)時間15年前 (2010/07/31 14:50)推噓6(6推 0噓 9→)

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目前身高： 158(我好希望他可以湊整數) 目前體重： 58 BMI：23.2 心得分享：這是之前我減重的心力路程(誤 -------------------------------我是分隔線----------------------------------- 　　在經過一整個學期的吃喝，體重很開心的飆到了65...>"< 　　　當時我其實沒有特別的目的想減肥，我絕對不會承認我是熊熊想到　　兩個月我沒有去計算卡路里，也沒有額外去吃輔助產品，就是瘦了　　不過簡單分享一下我的食譜跟平日作息吧　　早餐：高纖無糖豆漿／奶茶 + 吐司、漢堡...(老媽買什麼我就吃什麼) 　　　　　重點是後面這樣（吐司、漢堡...）東西要切對半　　　　　會出現奶茶這個選項是因為我...本人很愛，奶茶是正常甜(罪惡的根源阿) 　　　　　所以奶茶一個禮拜只會出現一天，奶茶是360CC的那種午餐：早餐的那一半吃光，如果當天喝奶茶也會留一半中午喝，但如果是豆漿，中　　　　　　午就會去買無糖優酪乳來喝晚餐：是我老媽煮的，我沒有特別說哪樣不吃，不過我飯只吃一、兩口，剩下都吃菜　　　　　肉一點點、魚（炸的、煎的就一點，清蒸就全嗑，阿...不是清蒸就多吃一倍）我家晚餐時間大概在6點，最慢7點會吃完消夜：多半是水果，或者我媽自製的菜燕（聽說又名寒天），不過還是要節制這個時間多半在8點的時後　　因為要去台積電打工，所以11點以前就會睡了，對要減肥我覺得早睡很重要，因為減肥脾氣會比較差一點(我是這樣)，也不會因為肚子餓睡不著然後我每天會帶一罐600CC濃的決明枸杞茶到公司分成兩罐喝，決明子在中醫上好像有消脂的功能，熱的喝比較好，至少不要冰的(這個我不是很清楚，這部分請問中醫師) 每天喝水量至少是4000，我沒特別算大概就700CC的保特瓶6~7瓶　　我的工作就是要走來走去送一些文件或作一些調查記錄，所以上班八小時大概，有六小時是走來走去，所以我順便快走來瘦身就這樣暑假兩個月，就瘦了7公斤，生理期結束那段時間有一天居然一天掉一公斤XD 這期間大概兩個禮拜到一個月之間會去餐廳犒賞自己一下(其實是剛好有相親) 還記得那時去貴族時只吃了半份主餐一整個覺得搥心肝QWQ(誤最瘦大概有56，不過因為我開學後又掉入罪惡的深淵(誤)，所以就胖了2KG回去XD 分享我的經驗給大家，祝各位正在努力中的女生/男生都可以加油，持之以恆成功就是你的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.203.29.76 ※ 編輯: white7875 來自: 210.203.29.76 (07/31 14:53)