[閒聊]絕對省錢窮人有效瘦身9法

看板BeautyBody (美體)作者vvickykx (小鰻魚)時間16年前 (2010/07/21 08:49)推噓5(5推 0噓 3→)

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圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7127910 　　對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人認為最有效的減肥方法，快來看看吧﹗ 　　原地跑　　見效點︰緊實大腿肌肉　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步的正確姿勢　　上樓梯　　見效點︰小腿、大腿、臀　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。　　　　實行方法︰重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。　　　　Step1 ─將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；　　Step2 ─身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明︰這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。　　Step3─重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。　　Step4─數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明︰這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。　　步行　　見效點︰腿、腰　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO﹗瞧這些"暴走"美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK﹗ 　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2─3小時再步行一次，效果更佳。　　瑜珈　　見效點︰全身　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。　　跳舞　　見效點︰全身　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。　　跳繩　　見效點︰大腿、小腿　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。　　晨操　　見效點︰全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。　　喝水　　見效點︰全身　　我們常常這樣慨嘆︰唉，我真是喝白水都會長胖﹗其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣﹗ 　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。　　鹽療　　見效點︰全身　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。來源︰搜狐女人社區 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 樹的方向由風決定. 人的方向自己決定. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.113.125

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