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[問題] 所謂的正常飲食？

看板BeautyBody (美體)作者 (i hope)時間16年前 (2010/07/13 22:33), 編輯推噓43(43推 0噓 103→)
留言146則, 32人參與, 最新討論串1/1
本身是一個高個子，大約170公分，從高中到研究所都不是個瘦子， 大約都在60~65公斤左右。 出了社會之後真的深深地覺得自己的屁股好大... 從去年11月左右開始積極的減肥，那時候最重大概63公斤吧! 減到今年2月左右，最瘦大概到52公斤左右， 當時候沒看板，都是用吃少少＋每天x-bike 40min， 在56公斤的時候有一段停滯期，後來加強運動強度， 每天游泳一到兩小時，就瞬間下滑到52公斤 大概維持在52~53公斤到5月份左右， 期間也有爆食的時候，但是因為有運動，所以體重一直都沒變化太多。 但是從6月開始，我突然間覺得好累... 本身工作十分忙碌，七八點下了班沖沖吃完晚餐，還來不及坐在餐桌前好好吃個晚餐， 通常都是隨便買個麵包或是巧克力吃一吃，就跑去游泳了... 因為怕太晚游泳池關門或者太晚不敢去國小跑操場...真的是覺得好累... 開始有一種自暴自棄的感覺，不想運動就算了，還開始狂吃巧克力和零食 因為覺得就算瘦到目標體重，我還是不能輕鬆的過日子， 真的覺得好累...還是要花很多時間控制飲食和維持運動。。。 我已經忘記我以前是怎樣過日子的了 我只知道我現在每天都很擔心熱量超過 每次在吃之前都思考很久，很怕今天熱量超過了， 可能想吃蛋餅，但是就會想到版大說蛋餅很油... 不然就是想吃個炒飯，也會想到很油... 就會覺得那以前對我來說再簡單不過的食物，原來那麼罪惡 原來每天的三餐就是飯＋青菜＋不炸的主食 我總覺得這樣的日子對我來說，超難適應。 想到為了維持體重要維持這樣緊繃的日子，就覺得爆食算了 所以常常每隔幾天就大爆炸...爆炸一些甜食... 所以體重到了56公斤，還好我還有些理智，最近已經比較克制一些。。。 只是我心中有好大的疑問。。。 1. 每天都吃飯＋青菜＋肉超清淡，這就是人生嗎？ 只有這樣我才能維持瘦瘦的身材嗎？ 2. 每天工作下班好累，硬是要花一兩個小時的時間運動， 累到翻掉，這就是人生嗎？只有這樣我才能維持嗎？ 減肥到現在，覺得每天都好緊繃，上班想著不能吃零食要控制熱量， 上班想著要趕快下班去運動。。。 而且月經也都不正常了，（可能是我一開始吃太少） 想到這邊就更沮喪。。。 每次看到版友說，減肥就是建立良好的生活習慣， 可是怎麼會這麼難。。。。。。 覺得很灰心，如果我想討拍拍會不會被噓阿。壓力好大。囧。 唉...大家都不會累嗎？我好想知道... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.159.252
推
07/13 22:35, , 1F
適合的吃點喜歡的垃圾食物本來就是應該的
07/13 22:35, 1F
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07/13 22:35, , 2F
蛋餅很油 你可以1.不管他 偶爾吃一次而已嘛
07/13 22:35, 2F
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07/13 22:36, , 3F
2.自己做不油的 3.這餐吃蛋餅 下餐吃清淡一點
07/13 22:36, 3F
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07/13 22:36, , 4F
沒人叫你修行 沒人叫你不要休息
07/13 22:36, 4F
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07/13 22:37, , 5F
還有 本來就不一定要每天運動 適當的休息也很重要
07/13 22:37, 5F
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07/13 22:37, , 6F
就算減少運動 只要不低於基礎代謝率 不高於總消耗熱量
07/13 22:37, 6F
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07/13 22:37, , 7F
也可以維持 所以 到底為什麼要這麼強迫自己呢...
07/13 22:37, 7F
可是以我的基礎代謝率是1300，當天沒運動的話， 吃了一個蛋餅，就去掉三分之一啦。好像會餓死.... 而且蛋餅不是正常飲食嗎？ 吃了一餐蛋餅下餐就要清淡些，這就是真正的人生嗎？ 所以我以前才會是個胖子嗎。。。 ※ 編輯: hopedo 來自: 114.39.159.252 (07/13 22:41)
推
07/13 22:39, , 8F
就算是真的很想大吃很想完全不運動 結果也不過就是胖
07/13 22:39, 8F
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07/13 22:40, , 9F
胖個三五公斤都還能承受吧 反正都知道怎麼減了
07/13 22:40, 9F
推
07/13 22:42, , 10F
本來就該超過基礎代謝率 所以就算吃掉基代的三分之一
07/13 22:42, 10F
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07/13 22:42, , 11F
不在乎外在 這一切都可以不用管
07/13 22:42, 11F
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07/13 22:43, , 12F
又怎麼樣呢 除了下餐清淡點我也提供了其他建議不是嗎
07/13 22:43, 12F
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07/13 22:43, , 13F
其實這些就是你自己很在意而已 如果你願意跟我一樣身材
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不怎麼樣 當然也可以跟我一樣亂吃阿XD
07/13 22:43, 14F
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07/13 22:44, , 15F
我很怕4X歲就糖尿高血壓 所以我會稍微注意 你不怕的話
07/13 22:44, 15F
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07/13 22:44, , 16F
那就完全隨便你了阿 自己的生活方式自己決定
07/13 22:44, 16F
嗯嗯 我也不想在意外在 可是總覺得這世界上的人都喜歡女生好瘦 出了社會更是這樣覺得 就更想維持了 不 是想變更瘦 所以水大是出於自己的身體健康才努力維持清淡飲食和運動的嗎？ 真的真的可以不在意體重嗎？... ※ 編輯: hopedo 來自: 114.39.159.252 (07/13 22:50)
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07/13 22:48, , 17F
對了 你是不是長期吃低於1300 以為不可以超過阿?
07/13 22:48, 17F
推
07/13 22:50, , 18F
基代1300的話吃到1500都滿合理的 1500可以吃得不錯啊
07/13 22:50, 18F
推
07/13 22:50, , 19F
怎麼可能完全不在意 我對自己的期許是不超過70公斤
07/13 22:50, 19F
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07/13 22:51, , 20F
其實是範圍很大而已 不是不在意
07/13 22:51, 20F
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07/13 22:51, , 21F
但我更在意體脂肪和褲子穿不穿的下
07/13 22:51, 21F
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07/13 22:51, , 22F
穿的下的範圍內幾公斤都好囉
07/13 22:51, 22F
一開始減肥 去年11月的時候確實都吃低於1300 到了今年有在看板都大概吃在1500~1700 可是吃到這樣總覺得一天不運動就會肥之類的 可能是因為我天天量體重 多個0.幾就會很緊張 其實我真的很想不在意 也很想像水大一樣...rnage寬 可是我就是很難放寬心 公司的人也都會耳提面命 唉 ※ 編輯: hopedo 來自: 114.39.159.252 (07/13 22:54)
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07/13 22:52, , 23F
對了 我並沒有清淡飲食阿 我是選擇性飲食XD
07/13 22:52, 23F
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07/13 22:52, , 24F
可能早午餐吃清淡 晚餐就吃愛吃的 運動也是看心情啦
07/13 22:52, 24F
推
07/13 22:53, , 25F
沒有你講的那麼克難吧 你會不會根本吃太少
07/13 22:53, 25F
推
07/13 22:54, , 26F
我覺得原po對自己好苛喔....170/60其實也還好吧
07/13 22:54, 26F
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07/13 22:54, , 27F
我基代1200 但我每天都吃一點甜食 或喜歡的食物
07/13 22:54, 27F
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07/13 22:54, , 28F
並不是「世界上的人"都"喜歡女生好瘦」...只是妳放大了這感覺
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07/13 22:55, , 29F
不過我滿節制的例如一天吃個三片餅乾 或半個布丁
07/13 22:55, 29F
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07/13 22:55, , 30F
(另外半個分老公) 我覺得也不會特別痛苦之類的
07/13 22:55, 30F
推
07/13 22:56, , 31F
我覺得是你觀念有問題 才會連1500都在怕 #1BpIpeyY
07/13 22:56, 31F
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07/13 22:56, , 32F
因為我每天都吃到自己喜歡吃的~這樣很開心~
07/13 22:56, 32F
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07/13 22:56, , 33F
你把自己逼太緊了..
07/13 22:56, 33F
可能我真的是心態的問題 把自己逼的太緊了 所以才覺得好累 可是要吃甜食也要很節制 一天也只能吃幾片餅乾 是要這樣維持一輩子嗎...... ※ 編輯: hopedo 來自: 114.39.159.252 (07/13 23:03)
推
07/13 23:02, , 34F
是你在減又不是公司的人在減??
07/13 23:02, 34F
推
07/13 23:17, , 35F
吃東西的時候想著"餅乾好好吃"而不是"蛤~只能再吃兩片~"
07/13 23:17, 35F
還有 72 則推文
還有 1 段內文
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07/14 13:41, , 108F
比較快樂
07/14 13:41, 108F
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07/14 13:42, , 109F
我減了14公斤後來正常吃沒運動一年半也完全沒復胖
07/14 13:42, 109F
推
07/14 14:53, , 110F
壓力好大...跟我一樣!我也曾經懷疑自己是不是得病了!><
07/14 14:53, 110F
推
07/14 15:04, , 111F
偶而不想運動吃紅花籽油和胺基酸可以長肌肉促進代謝
07/14 15:04, 111F
推
07/14 15:16, , 112F
這種感覺跟為了不生病,不得癌症,就不能吃美食的感覺一樣
07/14 15:16, 112F
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07/14 15:16, , 113F
為了活久一點,只能吃生機養生食物一樣,看了很痛苦
07/14 15:16, 113F
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07/14 15:18, , 114F
我從幾年前瘦到53之後,體重就維持在52-55之間,正常吃
07/14 15:18, 114F
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07/14 15:19, , 115F
也沒復胖到哪裡去,正常吃是一餐可以喀掉整個便當的
07/14 15:19, 115F
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07/14 15:19, , 116F
出去玩吃了一堆,還可以晚餐吃起士鍋的那種OTZ
07/14 15:19, 116F
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07/14 15:20, , 117F
不過就是胖了,就是接下來幾天少吃一些,瘦了,可以多吃一些
07/14 15:20, 117F
推
07/14 15:39, , 118F
這樣人生會比較快樂,可以盡情吃不用只能吃幾片,一半啥的,
07/14 15:39, 118F
推
07/14 15:41, , 119F
我也喜歡吃蛋餅，或蔥抓餅，但自己煮真的不油
07/14 15:41, 119F
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07/14 15:41, , 120F
跟外面的抓餅每次煎油都用倒的差很多，蛋餅可以在大賣
07/14 15:41, 120F
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07/14 15:42, , 121F
場買回家自己煎都不加油就很好吃了！！！！！
07/14 15:42, 121F
推
07/14 16:13, , 122F
當初我花3個月減10公斤以上.卻花了快3年調整心態.過來人~
07/14 16:13, 122F
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07/14 16:14, , 123F
相信你自己的美體.不被體重機綁住.不受熱量表控制~
07/14 16:14, 123F
推
07/14 16:19, , 124F
也可以看看飲食疾病版.用來提醒自己~
07/14 16:19, 124F
推
07/14 17:58, , 125F
我覺得你這樣可以了~話說 妳的標準是多少啊?
07/14 17:58, 125F
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07/14 17:58, , 126F
其實我只算熱量 但是生活變成早睡早起去晨運
07/14 17:58, 126F
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07/14 17:59, , 127F
就算沒辦法一下子變紙片人 我也覺得很開心啊
07/14 17:59, 127F
推
07/14 19:29, , 128F
之前看板上有板友說毫無顧忌的吃但是每天有運動
07/14 19:29, 128F
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07/14 19:30, , 129F
我覺得這樣就很足夠了，而且曲線不是比數字重要嗎?
07/14 19:30, 129F
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07/14 19:31, , 130F
如果你曲線有出來，那麼何必管體重數字有沒有到52呢
07/14 19:31, 130F
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07/14 19:32, , 131F
我妹153/52，但是因為運動有曲線，看起來比我瘦很多XD
07/14 19:32, 131F
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07/14 19:33, , 132F
而且我有到153/46 看起來跟49KG時一樣胖喔
07/14 19:33, 132F
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07/14 19:34, , 133F
忘記說他除了不吃宵夜之外在家飲食量還比我多
07/14 19:34, 133F
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07/14 19:54, , 134F
說真的也不是每個人肆無忌憚的吃都不會胖 我每天都運動
07/14 19:54, 134F
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07/14 19:55, , 135F
但要是一段時間都吃太多也是會胖 不過一周一次聚餐的話到
07/14 19:55, 135F
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07/14 19:55, , 136F
是還OK 我覺得可以的話飲食還是要控制 除了不易胖之外
07/14 19:55, 136F
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07/14 19:56, , 137F
對身體器官的負荷也不會那麼大~健康飲食也不是只為了胖瘦
07/14 19:56, 137F
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07/14 19:56, , 138F
而已 畢竟人生還有很長的一條路要走~
07/14 19:56, 138F
推
07/14 21:56, , 139F
我不覺得170/52過瘦耶 其實重點還是看身材曲線
07/14 21:56, 139F
推
07/14 22:47, , 140F
170/52的BMI已經低於18了,而且我想原PO應該先追求心理健康
07/14 22:47, 140F
推
07/15 17:01, , 141F
我也170. 覺得53~54這個體重身材最好看(我現在57= =")
07/15 17:01, 141F
→
07/15 17:02, , 142F
但是可能和個人體型有關!短期目標是55
07/15 17:02, 142F
謝謝各位版友的鼓勵,我想真的心裡健康對我來說比較重要～ 我想我是需要一些時間來調整心態... 另外有版友說可以買跑步機,可是我住外面在五樓 很怕用跑步機會吵到樓下的人耶 請問有什麼推薦的品牌是比較安靜的嗎？ 對跑步機還滿心動的,因為很不喜歡運動的時間受到限制...THX~ ※ 編輯: hopedo 來自: 114.39.183.84 (07/15 20:51) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
推
08/09 00:28, , 143F
我常常跟你有一樣想法，覺得正常吃就會胖
08/09 00:28, 143F
→
08/09 00:28, , 144F
要保持就必須一直維持節食狀態
08/09 00:28, 144F
→
08/09 00:29, , 145F
這想法把我搞得心情超差，可是沒辦法啊！你是model嗎？
08/09 00:29, 145F
→
08/09 00:29, , 146F
如果身材跟工作有關，只能想成敬業了！
08/09 00:29, 146F
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