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[問題] 這樣的速度正常嗎?!

看板BeautyBody (美體)作者 (今夜星光多美好..)時間16年前 (2010/07/13 13:31), 編輯推噓9(9推 0噓 27→)
留言36則, 13人參與, 最新討論串1/1
如題~ 原PO從小到大都一直胖胖的~從來沒瘦過>"< 現在162/62.2 基代1335 自從4/14到今天也已經三個月了~ 這三個月來~每天都很認真的算熱量~運動 但是好像都沒什麼太大的改變~ 以下是我的三餐 早餐:低糖豆漿+燕麥,偶爾會一片蘇打餅乾 午餐:一碗飯+3樣青菜(青菜都是自己煮的~不外乎是用水燙加醬油, 若用炒的油也不超過10元硬幣大小),菜大部分都一個普通碗的份量~ 再加上一片約三隻指頭大小的肉 晚餐:跟午餐是一樣的~ 點心:會有一顆蘋果,或是1/4鳳梨,反正會有一樣水果 不過有時候會跟朋友去吃吃大餐~三個月可能吃了3次吧 但以我自己算的熱量來看,我都有吃到我的基代(還是其實我都算太少>"<) 運動:一個禮拜最少5天慢跑,每次至少40分鐘(包含暖身), 跑的時間大部分都30~35分~跑4公里,我量心跳也都有超過130~ 剛開始到現在體重從66.6降到62.2 體脂從35.4%降到31.9%~ 數字上看起來是有瘦沒錯,可是還有人問我為什麼都不要減肥>"< 而且我自己穿衣服牛仔褲也都沒有什麼感覺~ 害我最近好灰心>"< 雖然我知道胖了25年要在短短3個月瘦下來有點太急 可是我覺得三個月應該已經可以有不錯的成果了吧~ 真的好灰心喔~ 不知道這是不是所謂的停滯期~所以最近運動打算要加強一下強度~ 可能拉長時間吧~ 不知道還是有其他的問題在呢?! 可以麻煩各位幫我解答一下嗎?! 是要再吃少一點呢~還是加強運動強度~或是要重訓呢?! 可能我功課沒有做的很足,請各位批小力一點~ 謝謝各位:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.175.142 ※ 編輯: sukiya119 來自: 60.244.175.142 (07/13 13:33)
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不錯啊，降滿多的
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怎麼覺得妳該再多吃一點?而且都沒吃肉?
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喔,有肉,我看錯了,抱歉:p 不過覺得還是吃太少
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照fitness板達人的說法,應該是可以加點重訓,運動時間拉長強
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度稍為增加一陣子看看
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推
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不要那麼急 以半年為單位心情會好一點
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對阿~我也是一直在安慰自己~只是聽到人家說:阿不是聽說
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有在運動~怎麼都沒瘦!!梯道都好灰心喔>"<
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那些都是心魔 她們隨口說說 你就被影響 身材是你的不是
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她們的
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我至今減了六公斤,也沒人說我瘦了呀(老公有說啦)
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可是這六公斤讓我從14號的褲子降到12號的(美國尺寸)
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有啦~我有瘦~但都瘦在不該瘦的地方就是了>"<
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拉長距離, 走路也可, 逛街也可
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我會盡量不要去聽這些閒言閒語的~我還是努力運動最實在~
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不然妳去試看看褲子能不能穿小號一點?穿得下就是有瘦
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推
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蛋白質的分量感覺偏少,你可以加不同運動試試看
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我2月初到現在瘦了7公斤,最近大家才說我有變瘦,體重
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雖然降了,也要給身體一點時間去調整體型,運動絕對不
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要停,運動才是幫助你曲線跟上體重的利器!
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我也在繼續減肥~加油!!目標達成時一定回來po文XD
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推
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我從年初開始減肥，到目前為止只降了3KG，但是尺寸從XL
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降到M有點緊、L有點鬆的狀態，我還很滿意耶～持續加油中
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後來體悟到體重不是絕對，重點是曲線變好大家都說我瘦了
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推
07/13 14:26, , 25F
有時候其實是穿衣服的關係 你可能沒挑適合自己的衣服 所以
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07/13 14:27, , 26F
看起來都差不多..自己知道有瘦最重要~
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推
07/13 20:41, , 27F
身材跟我差不多XD 我也在減肥中~~~~~
07/13 20:41, 27F
推
07/13 22:20, , 28F
我也是目前減了3-4KG，也一樣沒人說我變瘦，但是裙子有變
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鬆，也是很高興，不用管別人說什麼，自己的身體自己最了解
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那麼在意別人說的話，怎麼減下去???不要灰心~繼續加油!
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可以再加強運動部份，加入重訓、或是仰臥起坐之類的~
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運動的時間拉長，我都有超過1H~~看電視也動，隨時運動囉
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推
07/13 23:24, , 33F
3個月減4公斤,雖然慢了點,但只要有瘦就好,只要繼續維持,
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遲早有人會發現你瘦下來的~
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推
07/14 03:56, , 35F
你的體脂肪瘦很多，很棒呀！
07/14 03:56, 35F
推
07/14 19:25, , 36F
加油~!!持續下去曲線會變好~搭配重訓效果更顯著:)
07/14 19:25, 36F
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