[問題] 一些問題

看板BeautyBody (美體)作者globetk3 (跟鄉民認真你就輸了啦!)時間16年前 (2010/07/10 08:53)推噓2(2推 0噓 1→)

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1、以前一直是2、3天便便一次自從開始減脂、有氧、輕重量訓練後；體重下降了6、7kg 體脂也下降了7%~8%，每日飲食控制，少量多餐並讓攝取的熱量比以前少蠻多的，但反而就很順暢的每天都會便便，請問便便的次數增加是否代表代謝變好呢？但是量了基代都沒什麼增加說跟瘦身前，這是為什麼呢？ 2、目前的體態已算能接受的程度，目標是增加肌肉再減少一點體脂，簡單講就是希望身體體積不變肌肉比例增加（為了吃更多美食而不變胖），但是也常常很懶的出去慢跑，都在家做輕量重量訓練（伏地挺身、仰臥起坐），但就我所知重量訓量主要是消耗熱量增加代謝，減脂還是要靠有氧跑步等，那如果我基代　 1500，每天做重訓消耗500卡吃的熱量1700卡，那麼那個多出來的300卡會是什麼呢？減到的300卡，聽說好像包含了脂肪、水、肌肉都會減到脂肪會有多少？水多少？肌肉比例各是多少呢？這樣會不會減到的肌肉大於脂肪呢？如果這樣是不是代謝下降反而不好呢？又是否不做有氧只做重訓也能健康的減脂呢？望請版友解答感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.140.127 ※ 編輯: globetk3 來自: 118.169.140.127 (07/10 09:06)