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[心得] 自然減肥法，月瘦4kg

看板BeautyBody (美體)作者 (土豆媽咪 )時間16年前 (2010/07/05 09:24), 編輯推噓45(45推 0噓 32→)
留言77則, 53人參與, 最新討論串1/1
圖文網誌連結 http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247268 你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎??? 你一定要相信!!!因為我辦到了!!!! 我的人生啊~~在前25年...從來沒有出現過「肥胖」二字..... 無論我如何的大吃大喝....什麼再油再甜的食物吃下肚....都好像會瞬間消化一樣.... 我天真的以為....我會一輩子都當個紙片人..... 這張照片是第三次出現了....我是左手邊第二個....那個鳥仔咖就是我啦..... 當時的我剛大學畢業....163cm...43kg.... 然而過了25歲之後....體重計的數字開始悄悄的增加..... 此時的我剛滿27歲....體重大約在47kg..... 我完全沒有查覺自己「兩年內胖了4kg」的警訊.... 還沾沾自喜的想「這樣的我真是穠纖合度啊!」 時間再過了一年....在我剛滿28歲的時候....我的體重竟然來到了50kg!!!! 手臂開始變粗....小腹也愈來愈凸..... 而我也開始了我人生第一次想減肥的念頭..... 可是嗜吃如命的我....減肥一直只是個口號..... 幸好老天還蠻疼我的....就在我體重即將邁入52大關時....我發現我懷孕了!!!! 哈哈~我暫時可以先不管減肥....繼續盡情的吃吃吃囉..... 生完小孩之後....大概是餵母奶的關係.... 也可能是新手媽媽手忙腳亂....吃不飽睡不飽的關係.... 我的體重一路下滑到最低47kg..... 但隨著顧小孩愈來愈上手....愈吃愈飽....愈睡愈飽..... 我的體重又開始緩步上升.....回到懷孕前的51~52kg..... 記得去年七月試吃纖Q糖時....我曾一度瘦回49kg..... 但這數字也因為停吃纖Q糖之後....再度成為記憶..... 我覺得肥胖不可恥....但不承認自己胖實在是很糟糕的一件事..... 即使我的體重已經到了52kg..... 我竟然還有辦法自我安慰的說：「生過小孩本來就會胖一點嘛~」 真是不曉得當時的我....羞恥心跑去那裡了啊!!! 我的羞恥終於在今年的五月迷途知返了..... 因為要寫部落格整理照片時.... 發現照片裡的自己真的已經胖到一個不像話的地步了..... 而我也鼓起勇氣....再度站上久違的體重計....看看自己現在到底是幾kg啊??? 我的媽媽媽媽呀~~~我竟然已經快要到達58kg了!!!!! 這是我當初懷孕30週時的體重耶!!!!! 以下照片是首度曝光.....很肉很油....請準備好垃圾筒...... 你以為是因為坐著擠出那一團肉的嗎? 非也....我連站著也是活像個孕婦啊..... 不要問我：「是不是懷孕了??」 我也很懷疑的去買了驗孕棒.... 結果真的就是一條線....一條線....一條線..... 換言之....我是真的胖....真的胖....真的胖!!!! 終於....我下定決心....要認真來控制體重了..... 但問題又來了..... 我是個小氣主婦....要我花錢買減肥藥....我根本買不下手..... 我又很怕死....要我吃藥減肥....我又怕吃出什麼毛病.... 我又很愛吃....要我節食減肥....那人生還有什麼樂趣..... 我又很懶得動....要我運動減肥....那簡直是要了我的命...... 那這樣到底是要怎麼減肥啦!!!??? 就在此時.....我在bbh看到金蘋果媽分享的減肥法.... 正好就符合我期望的「不花錢、不吃藥、不節食、不運動」.... 有這麼理想的方法....不試一試怎麼行呢...... 我從6/4開始執行減肥計畫..... 到了7/3這一天....我已經減掉了4kg!!!!! 重點是在這個月裡.....我沒有花錢、沒有吃藥、沒有節食、沒有運動!!!! 再讓大家看看昨天剛拍的熱騰騰照片..... 好....我知道我距離平坦的小腹還有很長一段路..... 但....我真的已經成功的跨出了一大步了!!!! 我發誓我沒有刻意縮小腹哦~~哈哈~~ 大家有沒有覺得我真的瘦了很多啊!!!! 我相信再繼續持之以恒.....也許有機會再度重返4字頭的榮耀啊!!!! 好啦....說了這麼多.... 大家最關心的一定就是「到底如何能夠不花錢、不吃藥、不節食、不運動的減肥呢?」 非常簡單....只要每天持續的做三件事.... 1.每天早上空腹喝500cc的溫鹽水 (幫助清腸胃) 鹽的比例約為1/3匙布丁匙....放心...不會太鹹造成腎臟負擔的啦.... 2.每天喝滿2000cc的溫開水 (促進新陳代謝) 我知道夏天喝溫開水很難....那喝冷開水也沒關係....不過溫度愈高瘦的愈快哦.... 所以我即使已經爆汗了....我還是只喝溫開水啦.... 3.忌冰 只要喝到冰就破功囉..... 老公還曾經買了一杯我最愛喝的冰珍奶...在我面前和女兒一人一口的乾掉一整杯.... 我都有把持住....一口也沒沾哦.... 另外我再分享一下我的飲食習慣.... 1.早餐吃得好 2.午餐吃得飽 (一定要吃飽...不然餓了晚餐會吃更多) 3.晚餐七分飽 4.宵夜忌油 (我還是會偷吃零食餅乾...只是不吃雞排啦) 我不能保證如果你持續的做這三件事....是否也能一個月瘦4kg..... 畢竟每個人的體質不一樣.... 有的人一個月只瘦了2kg....有的人一個月瘦了10kg.... 但這是一個健康的方法....持續的喝水....對身體一定有幫助.... 像我啊....不只是變瘦了....連皮膚都變得很水嫩哦..... 最後....有幾件事情要叮嚀大家一下..... 1.這是一個自然的減肥法....所以不要奢求兩三天就想瘦 1kg..... 要急瘦還是要節食或吃藥比較快..... 2.這是一個自然的減肥法....停滯期難免.... 像我前兩週瘦很快..第三週完全停滯.. 大家都打擊我說「這就是你實際的體重了啦...該瘦的都瘦了」 但我仍持續的喝水....果然第四週又開始有進度囉..... -- 這裡記錄著我的狗兒子和寶貝女兒的生活點滴... 還有我們一家趴趴造的遊記...偶爾會有一個老媽子的碎碎念... 歡迎一起來分享http://www.wretch.cc/blog/tudo0704 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.228.172
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07/05 09:25, , 1F
妳高興就好
07/05 09:25, 1F
推
07/05 09:26, , 2F
好多驚嘆號
07/05 09:26, 2F
推
07/05 09:36, , 3F
運動會讓妳瘦得更美~
07/05 09:36, 3F
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07/05 09:44, , 4F
之後繼續瘦要再來po唷,恭喜妳 :)
07/05 09:44, 4F
推
07/05 09:54, , 5F
但其實原PO飲食觀念很健康啊 沒吃藥節食 喝水是好的 加油
07/05 09:54, 5F
推
07/05 10:04, , 6F
暴飲暴食的人只要恢復健康飲食就會瘦了...
07/05 10:04, 6F
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07/05 10:35, , 7F
不忍多說
07/05 10:35, 7F
推
07/05 11:22, , 8F
那如果會水腫怎麼辦壓??
07/05 11:22, 8F
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07/05 11:41, , 9F
不太健康的減肥方式...要運動啦- -
07/05 11:41, 9F
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07/05 12:00, , 10F
如果會水腫的人晚上7點以後就別再喝水囉~
07/05 12:00, 10F
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07/05 12:01, , 11F
肥回來要記得再來po唷
07/05 12:01, 11F
推
07/05 12:19, , 12F
為什麼板上會酸人的人那麼多!!!總之,恭喜原PO
07/05 12:19, 12F
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07/05 12:43, , 13F
總覺得只是因為少油戒掉宵夜和飲料的結果...
07/05 12:43, 13F
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07/05 12:44, , 14F
基本上飲食正常是好的 不過不是每個人都這麼有效就是了
07/05 12:44, 14F
推
07/05 13:02, , 15F
其實驗孕棒那邊有笑點。
07/05 13:02, 15F
推
07/05 13:03, , 16F
水腫是因為水喝太少...
07/05 13:03, 16F
推
07/05 13:08, , 17F
大家不用這麼偏激拉~這些良好的飲食習慣本來就很重要!
07/05 13:08, 17F
推
07/05 13:37, , 18F
恭喜啊 有種發現新大陸的感覺
07/05 13:37, 18F
推
07/05 14:35, , 19F
每個人體質不同 何必要這樣酸人 只是你做不到而已
07/05 14:35, 19F
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07/05 14:36, , 20F
原PO或許沒運動 但有要帶小孩 消耗量也是很大的
07/05 14:36, 20F
謝謝feel大的提醒...我認真的想了一下... 我雖然沒有刻意運動...不過我的活動量比起上班族多了很多.... 因為每天要追著小孩跑...要陪小孩上課唱唱跳跳.... 有時出去玩小孩睡著了...我還得抱著她走上好久的路.... 呵~只是這些行為我之前也在做...但仍然一直發福呀~
推
07/05 14:38, , 21F
樓上說的有道理!!帶小孩很累的!!!
07/05 14:38, 21F
推
07/05 14:49, , 22F
同意feel大~ 飲食正常很好呀
07/05 14:49, 22F
→
07/05 15:04, , 23F
我覺得這飲食看起來還蠻正常的呀
07/05 15:04, 23F
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07/05 15:06, , 24F
雖然沒有運動，但也沒有節食吧
07/05 15:06, 24F
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07/05 15:15, , 25F
明明就很健康...
07/05 15:15, 25F
推
07/05 15:34, , 26F
恭喜嘍~
07/05 15:34, 26F
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07/05 15:37, , 27F
酸的人煩不煩阿~~
07/05 15:37, 27F
推
07/05 15:38, , 28F
不就減少熱量攝取...還特地起了個名字
07/05 15:38, 28F
我沒有減少熱量的攝取哦...只是強調要多喝水...而且要喝溫開水.... 飲食方面一切照舊...要說唯一有改變的就是戒掉宵夜的雞排.... 不過我以前也吃不多...頂多一個月1~2次而已.... ※ 編輯: nunulin99 來自: 218.160.225.253 (07/05 15:51)
推
07/05 15:56, , 29F
大家好酸喔...有必要這樣嗎 維持良好生活習慣真的很重要
07/05 15:56, 29F
→
07/05 15:56, , 30F
希望原PO加油:)
07/05 15:56, 30F
推
07/05 15:56, , 31F
如果"只有"多喝水就能瘦,那就太神奇了
07/05 15:56, 31F
我自己猜測啦...我會胖是因為新陳代謝變慢.... 25歲以後新陳代謝變慢了...而我仍維持25歲前的食量...當然會胖! 喝水是為了促進新陳代謝...代謝一旦變快了...自然就瘦下來.... 但如果是因為暴飲暴食等原因胖的話...喝水這招應該就不管用了...
推
07/05 16:04, , 32F
體質阿 我沒運動 晚餐改吃8分飽 一個月瘦4公斤
07/05 16:04, 32F
→
07/05 16:05, , 33F
白天麥當勞 鍋貼 雞排便當照吃也沒在怕的
07/05 16:05, 33F
推
07/05 16:24, , 34F
想問問原po，這樣下來體脂有沒有變化呢??謝謝
07/05 16:24, 34F
我們家的體重計沒有測體脂...所以我都偶爾去朋友家量一次.... 降的幅度並不高...約1%左右...還是很高 >"<
推
07/05 16:54, , 35F
原PO加油！像我就不愛喝水很活該XD
07/05 16:54, 35F
不會啦~如果真的不喜歡喝開水也沒關係.... 減肥的方法很多種...只能說這種方法不適合你.... 另一種適合自己的減肥方法很重要.... 總不能為了減肥把自己搞的很痛苦啦...
→
07/05 17:34, , 36F
唉 換你女兒變胖了 這麼小讓她珍奶....
07/05 17:34, 36F
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07/05 17:35, , 37F
抱歉看錯= ="原來是你老公變胖
07/05 17:35, 37F
※ 編輯: nunulin99 來自: 218.160.225.253 (07/05 19:08)
推
07/05 19:10, , 38F
可以問原po的體脂數字嗎?
07/05 19:10, 38F
29%上下....真的很高...(嘆)
推
07/05 19:13, , 39F
老實說我昨天吃吃到飽量72.4 今天還沒吃晚餐 量68.5
07/05 19:13, 39F
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07/05 19:13, , 40F
所以要避免誤差喔 不然我一天就可以瘦4公斤了...
07/05 19:13, 40F
4kg是我是天天量體重記錄下來的... 所以不太有可能會有誤差....:) ※ 編輯: nunulin99 來自: 218.160.225.253 (07/05 19:24)
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07/05 19:30, , 41F
其實這樣也不見得不健康 當然能運動最好
07/05 19:30, 41F
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07/05 19:31, , 42F
但是本來吃油膩 改成清淡飲食本來就會瘦 且也健康阿
07/05 19:31, 42F
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07/05 19:31, , 43F
但如果你想在往下瘦 可能要搭配運動會比較容易
07/05 19:31, 43F
推
07/05 20:13, , 44F
我覺得你現在的方法就很好了~~~快樂又有成果XDDD恭喜你^^
07/05 20:13, 44F
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07/05 20:26, , 45F
有的推文還真唬
07/05 20:26, 45F
推
07/05 20:33, , 46F
我朋友也是不易胖的體質 真羨慕..
07/05 20:33, 46F
推
07/05 20:50, , 47F
恭喜
07/05 20:50, 47F
推
07/05 20:52, , 48F
過胖的人普通吃也能變瘦 這是真的 不過有運動曲線才會瘦得好
07/05 20:52, 48F
推
07/05 20:55, , 49F
carlos0711: 不易胖體質=1.年輕新陳代謝高2.偷運動唬爛你
07/05 20:55, 49F
推
07/05 21:15, , 50F
現在這樣也很健康啊，如果能加上運動就~更好了~~~
07/05 21:15, 50F
推
07/05 22:01, , 51F
我以前也這樣耶 就正常飲食 杜絕零食和飲料
07/05 22:01, 51F
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07/05 22:02, , 52F
沒刻意運動但有幫忙做家事(很累) 瘦了將近十公斤
07/05 22:02, 52F
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07/05 22:03, , 53F
沒復胖 頂多大吃後多個一兩公斤
07/05 22:03, 53F
推
07/05 22:11, , 54F
我也控制飲食紀錄熱量兩個月了，每天散步1~2hr，
07/05 22:11, 54F
→
07/05 22:12, , 55F
體重減輕8磅多了，體脂肪也下降了7%，飲食+運動很有用。
07/05 22:12, 55F
→
07/05 22:13, , 56F
我也是天生瘦子來的，可是年紀越大新陳代謝真的有差。
07/05 22:13, 56F
→
07/05 22:15, , 57F
我之前只靠運動其實瘦不下來，一定要雙管齊下才有效果。
07/05 22:15, 57F
推
07/06 00:28, , 58F
狗狗好可愛(完全無關)
07/06 00:28, 58F
推
07/06 07:37, , 59F
狗狗超可愛!!!!!!!
07/06 07:37, 59F
推
07/06 10:03, , 60F
推推但不吃冰超難:(土豆真的是超超超超超可愛的!!!!
07/06 10:03, 60F
推
07/06 13:24, , 61F
狗狗超可愛!!!!
07/06 13:24, 61F
推
07/06 15:39, , 62F
原PO上YAHOO首頁耶...
07/06 15:39, 62F
推
07/06 16:51, , 63F
狗狗真可愛
07/06 16:51, 63F
推
07/06 21:25, , 64F
我覺得帶小孩跟運動差不多吧，而且還不像去運動刻意計時，
07/06 21:25, 64F
→
07/06 21:26, , 65F
是無時無刻耶!!所以我覺得原PO沒有不健康阿~推正常飲食
07/06 21:26, 65F
推
07/06 22:53, , 66F
整天帶小孩真的很累!
07/06 22:53, 66F
推
07/07 00:48, , 67F
有些人很愛酸 原PO沒節食沒吃藥 正常飲食瘦下來也要酸
07/07 00:48, 67F
推
07/07 00:59, , 68F
酸的人有什麼毛病???
07/07 00:59, 68F
推
07/07 01:04, , 69F
沒必要這麼酸吧???!!
07/07 01:04, 69F
推
07/07 10:17, , 70F
很多人連正常飲食都做不到了 再加上培養運動習慣
07/07 10:17, 70F
→
07/07 10:18, , 71F
良好的生活習慣比較重要吧
07/07 10:18, 71F
推
07/07 21:09, , 72F
請問PO為何喝溫水會加快代謝啊???
07/07 21:09, 72F
推
07/08 08:19, , 73F
酸民當道 恭喜原PO先
07/08 08:19, 73F
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07/08 09:05, , 74F
溫水有助代謝..我是在網路上看到的..想說無害就喝囉~
07/08 09:05, 74F
推
07/08 10:18, , 75F
不吃冰的很有效:D 之前我的美甲師也超瘦的,但她說她也
07/08 10:18, 75F
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07/08 10:19, , 76F
只是不吃冰的,只喝牛奶,豆漿,水。三餐一定要正常吃。
07/08 10:19, 76F
→
07/08 10:19, , 77F
她這樣大概兩個月瘦5公斤吧!我試了也覺得很有效。
07/08 10:19, 77F
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