[心得] 有點奇怪的20公斤
如題
這半年來(從今年一月底至六月)，剛好整整瘦了近20公斤
從83->64左右
體脂肪目前17.9~18.2%
基礎代謝率1500上下
腰圍從原本36到現在30腰
光寒假就瘦了13公斤左右
寒假那個時候很拼很操(可以翻翻我的舊文)
可能是有運動習慣，所以承受得住
寒假結束返校讀書後就靠熱量控制，基本上一天不超2000卡
然後天天早上一杯低脂牛奶、晚上一杯無糖綠
由於平日上課比較忙，一周約只運動一次
寒假結束後體指原本還有23%多
慢慢降到現在18%左右
中間也有幾次單日熱量突破3000卡大關
但是由於長時間的穩定熱量攝取，所以體重基本上都持續下降
反而是重訓做多了現在肌肉重量太重(49公斤)
不過這應該也是好事XD
分享給大家我的心得囉，希望大家能夠順利的瘦下來
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越簡單。越好：http://www.wretch.cc/blog/kof2000k
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◆ From: 58.114.93.178
推
06/30 23:25, , 1F
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