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[菜單] 這樣吃會不會太多?

看板BeautyBody (美體)作者 (濃眉大眼但也大臉)時間16年前 (2010/06/29 23:51), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
這禮拜開始要痛定思痛默默減肥 (我想等有成效時被發現，而不是我掛在嘴巴上說) 先來分享一下今天的早餐 1.拉亞漢堡的煙燻火雞肉蛋堡不抹沙拉+紅茶 午餐 2.在上班地方吃，我在托兒所上班，小孩吃啥就吃啥 算是正常吃飯，有飯有菜這樣，飯沒到一碗，有半碗 3.7-11的陽光蕃茄沙拉，醬是中華油醋的 我有另外吃關東煮，就一根德國香腸、海帶、筍子 這樣 我想問這樣會不會太多啊... 因為我上班都坐著，所以胖肚子和大腿 自己懶得動也有原因= = 所以想先從飲食著手，再強迫我自己動= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.180.62
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06/29 23:52, , 1F
看基礎代謝率...
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和總消耗熱量
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06/30 00:00, , 3F
學著計算熱量
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應該說 早晚餐我都找得到卡路里，但中餐吃學校的，我
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就不曉得是多少了= =a
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不過小朋友也不會吃的多油多鹹
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炒青菜1份約3/4~1拳頭 普通油就50 很油就70 以此類推
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肉類要看啥肉和料理方式 基本上不油炸(沒麵皮) 不紅燒
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(有勾芡和醃料) 1份約1個巴掌大 熱量抓100（單位:大卡
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因為我每天都有運動 所以熱量都是略抓粗估 知道個底
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推
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不喝飲料
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推
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早餐店的飲料都滿甜的~我後來都很少喝了~改喝無糖豆漿
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06/30 16:52, , 13F
或自己泡茶包.咖啡~不然就是白開水
06/30 16:52, 13F
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