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[問題] 減肥遇到瓶頸

看板BeautyBody (美體)作者 (lana)時間16年前 (2010/06/26 18:14), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 8人參與, 最新討論串1/1
我是今年三月開始減肥 因為以前吃了很多減肥藥的虧 所以這次想說要靠運動和飲食的方法來讓自己變瘦 才比較健康~ 到現在六月份已經從當初的91公斤瘦到75公斤 我平常早上都會去騎腳踏車運動 然後飲食的部份是不碰油和澱粉 不過最近遇到瓶頸了 不管怎樣體重都沒有再往下降了~ 我想請教大家有什麼方法呢? 是不是運動量要增加呢?? 減肥遇到瓶頸了˙˙哀˙˙ 麻煩大家給我點建議喔~ 謝謝啦! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.218.251
推
06/26 18:18, , 1F
強度增加啦 換運動啦 改課表啦 之類的
06/26 18:18, 1F
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06/26 18:19, , 2F
至於不碰澱粉不碰油 那就只好bon appetit啦
06/26 18:19, 2F
推
06/26 18:50, , 3F
汽車不加油開車會怎樣？
06/26 18:50, 3F
推
06/26 18:55, , 4F
不碰油和澱粉也能撐這麼久 佩服佩服！話說回來好久沒看
06/26 18:55, 4F
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06/26 18:56, , 5F
到這句話了：脂肪要在澱粉的熊熊火焰中燃燒！
06/26 18:56, 5F
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06/26 21:30, , 6F
不碰澱粉撐好久= =強 還是吃吧
06/26 21:30, 6F
推
06/26 21:52, , 7F
空腹運動 運動後再吃東西 補充大量水分
06/26 21:52, 7F
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06/26 21:53, , 8F
不必刻意不吃澱粉類 必須有足夠的熱量才能燃燒脂肪
06/26 21:53, 8F
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06/26 21:54, , 9F
我靠運動從89公斤 瘦到68公斤 強度要慢慢增加 才能又快
06/26 21:54, 9F
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06/26 21:55, , 10F
又健康 加油囉^^
06/26 21:55, 10F
推
06/26 21:59, , 11F
請教一下S大 我現在大概每天跑1H大概9K左右 不太累 你會建議
06/26 21:59, 11F
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06/26 22:00, , 12F
我加快速度 一樣跑9K 還是維持原速 跑的時間拉長 謝謝
06/26 22:00, 12F
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06/26 22:00, , 13F
我似乎也到停滯期了
06/26 22:00, 13F
推
06/26 22:06, , 14F
個人覺得跑到會累為止就可以了XD 跑快感覺有種再練爆發
06/26 22:06, 14F
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06/26 22:07, , 15F
力的感覺XD 盡量讓自己處在有「動」的狀態 雖然流汗很
06/26 22:07, 15F
推
06/26 22:50, , 16F
再過一陣子差不多開始要掉頭髮了吧...
06/26 22:50, 16F
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06/26 23:02, , 17F
請教S大 最後一餐都是幾點進食呢? 會偷吃消夜嗎@@
06/26 23:02, 17F
推
06/27 13:33, , 18F
偶而會偷吃囧 吃完不敢睡= = 最後一餐都是在七點左右
06/27 13:33, 18F
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06/27 13:42, , 19F
其實我也有遇過瓶頸 到七十五的時候 就瘦不下去 但我覺
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06/27 13:43, , 20F
得 既然有在瘦 對我這個從小胖到大的人而言 已經不錯了
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06/27 13:45, , 21F
也代表我的努力也開始有了成果 停滯期就當作是另一個
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起跑點 畢竟 減肥是為了讓自己更健康 而健康 是一輩子
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的志業 加油^^
06/27 13:46, 23F
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