[菜單] 下定決心減肥的第10天
身高: 160cm
體重: 73.6(一開始)
基代: 1569
BMI: 29
一直以來都覺得自己就是胖胖的,但沒有到決心要減肥的時候
最近發現,之前的褲子越來越緊,衣服也越來越大件,才驚覺自己也許該減肥了
於是在10天前~也就是16號開始了我的減肥日子
目前為止已經瘦了3公斤 這樣不知道算不算太快
還是我目前減的都只是水分
因為我有去看中醫調體質 醫生說我有水腫現象
目前褲子覺得變鬆了 肚子也慢慢變小
可是因為是坐辦公室 所以總感覺消耗不到甚麼熱量 所以不太敢吃
目前體重有點停滯下降的感覺 希望各位大大幫我看看我的菜單
給我指教....謝謝
早餐: 豬排蛋吐司_(有時候會換鮪魚蛋)+低脂牛奶(水)
中餐: 就正常吃 (湯麵,酸辣湯餃,便當飯留一半之類的)
晚餐: 燙青菜和幾塊肉
運動方面吃完飯大概一小時會採X-BIKE 30分鐘 ,但心跳有時會到130有時又不會
只徘徊在7~90間,但汗會一直飆....
水: 每天都會喝大約1500~2000CC左右
請問還該增加哪些(飲食或運動)可以讓體重繼續往下降....
目標是瘦15公斤~~
先謝謝各位大大
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.85.205
→
06/25 19:18, , 1F
06/25 19:18, 1F
→
06/25 20:13, , 2F
06/25 20:13, 2F
推
06/25 20:42, , 3F
06/25 20:42, 3F
推
06/25 21:41, , 4F
06/25 21:41, 4F
→
06/25 21:42, , 5F
06/25 21:42, 5F
→
06/25 22:38, , 6F
06/25 22:38, 6F
→
06/26 00:19, , 7F
06/26 00:19, 7F
→
06/26 00:20, , 8F
06/26 00:20, 8F
推
06/26 00:21, , 9F
06/26 00:21, 9F
→
06/26 00:21, , 10F
06/26 00:21, 10F
→
06/26 00:22, , 11F
06/26 00:22, 11F
→
06/26 00:22, , 12F
06/26 00:22, 12F
→
06/26 00:31, , 13F
06/26 00:31, 13F
→
06/26 12:23, , 14F
06/26 12:23, 14F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
