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[問題] 有在慢跑的捧友

看板BeautyBody (美體)作者 (陽光nono)時間16年前 (2010/06/21 23:35), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 8人參與, 最新討論串1/1
有人試過跑走跑走的方法嗎@@? 我這樣做純粹是想拉長運動時間 不知道這樣會不會比純慢跑效果差上很多!? 請指點迷津~~~ 感謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.240.16
推
06/22 00:11, , 1F
想知道+1 如果是的話，怎麼樣的頻率最好呢？
06/22 00:11, 1F
推
06/22 00:29, , 2F
我前一陣子就是這樣 那時體力比較差 就跑兩圈走一圈
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06/22 00:29, , 3F
總共10圈操場左右 不過最近體力變好就變成跑八圈快走兩圈
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06/22 00:30, , 4F
之前整個運動完加拉筋大概一小時 現在大概四十分鐘
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06/22 00:31, , 5F
效果我覺得還好耶可能因為我還是以慢跑為主 只是累的時候
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就快走 延長整個的運動時間 這樣真的可以撐比較久喔
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以上個人心得:)
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06/22 00:35, , 8F
慢跑 不行了再走一小段 再慢跑
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推
06/22 04:25, , 9F
我之前是做組數，從一開始跑一休一到最後跑11休1跑11休1
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這樣子下來時間就差不多要4*~5*分鐘，沒詳細去看，但是這
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樣子可以拉長運動時間，總比一直在跑感覺還比較好。
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06/22 04:27, , 12F
一圈兩百公尺呀！忘記說明，成效還不錯唷！~
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06/22 06:58, , 13F
感謝分享喔樓上各位~~~祝大家繼續瘦瘦瘦下去
06/22 06:58, 13F
推
06/22 22:17, , 14F
我幾乎慢跑5圈圍一個單位再慢走喘息。剛開始膝蓋很不
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舒服，最後我都很想放棄，但我還是忍住繼續慢跑，會
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較有耐力(要慢慢來)現在我都晚跑10圈。走2圈。有效!
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推
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如果訓練體力的話最好就像是樓上說的多圈為一個單位..不
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06/23 00:20, , 18F
然快走不錯~我快走50分鐘7天..體脂減1
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推
06/25 12:07, , 19F
走跑會讓心臟負荷很大，平均的速度對身體比較好
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06/25 12:07, , 20F
→與其跑跑走走五公里不如認真跑三公里更能消耗卡路里
06/25 12:07, 20F
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