[問題] 一直很疑惑我的一天熱量有超過基代嗎＠＠

看板BeautyBody (美體)作者ilovelemon (lemon)時間16年前 (2010/06/19 19:27)推噓5(5推 0噓 7→)

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我是女生 160/60 基代1873kcal 超高的我也不知道為啥體脂31% 可是我看起來很結實耶（自我安慰中）（開始減重一個半月來 63.4-->60 33.4%--->31%）我其實一直沒有算說我的熱量因為我在韓國但是我工作地方阿姨煮的菜常常台韓合併或者就算是韓式我也不一定知道他叫啥所以想請問大家到底我的一天熱量大概幾卡我的中餐晚餐一定都要吃學校（除了週末）但是每天菜色都不一樣我列舉這幾天的平日＃早餐：空腹先喝至少五百cc溫水無糖豆漿(200ml 135kal我大概有喝到這個量)裡面有加芝麻燕麥大概三四匙（不懂的可以搜尋我前面文章有早餐介紹）水果（奇異果或香蕉每次都一個）水煮蛋 #早餐到午餐中間我們幼稚園老師有一盒牛奶是低脂的我看上面是整盒喝完85kal 然後有時候有些小朋友沒來如果當天喝養樂多我會加在牛奶喝＃中餐：禮拜五：咖哩飯（裡面有紅蘿蔔馬鈴薯還有小得不能再小的肉塊）泡菜涼拌小黃瓜（鹽巴和蒜頭調味）因為沒有湯所以有水果西瓜西瓜我吃了三片吧然後家長送香蕉我吃了一根然後小朋友不吃的香瓜我吃了一片山草莓（很像桑葚也是小小紅紅的）我吃了三顆我的飯量是半碗（有時候主食會是炸的例如禮拜四是炸雞但是都小小的我吃了三塊＝＝然後還有三樣菜例如小魚乾青椒紅椒磨菇海帶絲湯是魚板蘿蔔蒟蒻湯） #午睡完：吃飽飯後一個小時有躺著睡覺一個小時時間醒來我會再喝至少500cc的水＃怪獸亂食時間我下班回來都累得很餓而且我現在都把零食改到這個時間吃因為都在亂吃所以我都叫做「怪獸亂食時間」例如蔬菜餅一小包上面一小包熱量是125Kal 或者冰棒剛開始我很期待這時間都拼命塞想吃的甜食等等可是我卻不知道為啥對於這些易肥物越來越沒興趣＝＝所以這時間會吃的點心也越來越少 #晚餐因為我下班很累吃完點心我爬個文我就睡了所以根本沒力氣去餐廳吃飯阿姨幫我包便當我的便當盒是長11cm X寬 8cm X深 3cm 小孩子在用的那種三個一個呢阿姨會裝飯我請阿姨裝一半但是我往往一定會剩是吃不完不是故意禮拜五晚餐是蕃茄炒蛋青椒炒磨菇因為飯盒不大所以往往挖幾口就吃完了然後還有金針菇炒牛肉平鋪便當盒一層但是我大概吃三分之一啦湯是辣死人不償命的味增湯韓國味增湯跟日本不一樣是再更發酵過頭裡面有大黃瓜跟馬鈴薯我都有喝完晚餐吃完我會喝水然後開始準備去運動運動至少一個半小時以上（快走重訓拉筋）然後回來我會喝水休息一下按摩泡腳一下我會吃一顆蘋果在休息個兩三小時我就會準備睡了那如果週末的話我現在盡量都是維持要吃三餐今天早餐吃一樣但水果換成香蕉一根中午吃昨天家長送的蝦堡然後挖了好幾口西瓜出去時有喝一杯冰咖啡磨卡晚餐吃水煮青菜冬粉（青菜是大白菜一大把還有磨菇冬粉跟台灣不同是地瓜粉做的他說一人份量大概90kal 但是我應該沒吃到）調味是撈出來灑上鹽巴跟胡椒粉青菜超多的撈出來是一大碗公哈然後等等要運動等等回來大概會吃蘋果跟奇異果各一顆（奇異果快放爛XD）但是如果有去見男友週末作息又會不一樣然後吃的又會不同（可能才吃到一餐至兩餐因為兩隻豬聚在一起就會一直猛睡）不過也兩個禮拜一次所以想請問各位高手我這樣的熱量有到1873嗎還是早就超過太多太多？拜託大家幫幫我啦>"< 真的很疑惑！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.198.152.210