[心得] 影音塑身瑜珈之水腫篇：淋巴按摩－手臂
超詳細影音＋圖文無音樂網誌：
http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/16352271
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
如果手臂有水腫的現象，你常會覺得手重重的，
按壓手時肉會凹陷比較慢回復，
那麼淋巴按摩對你來說就會有很好的效果。
按摩手臂以前先來認識上半身的淋巴結在哪裡？
上半身的淋巴結在腋下的位置，
大家可以用手摸摸看自己腋下有一個凹槽的地方，
淋巴結就是在凹槽比較深處的位置。
這一集是要教大家把手臂的水份代謝出去，
很重要的觀念不是直接從手掌向腋下按摩，
而是先從手肘關節處按向腋下，
把靠尾端的水份排掉才有足夠的空間處理後半段的水份，
接著再從手腕關節處按向手肘，
最後重複一次手肘關節處按向腋下淋巴結的動作，
這樣的步驟才能確實將水份排出喔！
淋巴按摩的力道如何拿捏？
剛開始的時候大家可以像老師一樣帶著手錶感覺，
因為按摩的面積比較大，
你可以依自己順手的感覺使用手掌、手指或虎口，
大家可以把手放在要按摩的那隻手臂上，
向上撫按肌膚，觀察手錶是否有微微的被帶動向上移，
如果有就是你已經正確掌握淋巴按摩力道了！
手的淋巴按摩會分兩段：分別為上手臂和下手臂，
上下兩段分別有六個步驟：
因為手有正面和背面，所以我們就以大拇指來當分界，
以左手來說，大拇指的左邊是正面，大拇指的右邊是背面，
右手則相反。
第一個步驟：
從左手開始，找到大拇指以左的手臂正面，上方上手臂的位置，
把手放鬆用手掌的力量輕輕按輔，
順著淋巴結的位置帶到腋下。
第二個步驟：
從左手開始，找到大拇指以右的手臂背面，上方上手臂的位置，
同樣把手放鬆用手掌或虎口的力量輕輕按輔，
順著淋巴結的位置帶到腋下。
第三個步驟：
從左手開始，找到大拇指以左的手臂正面，下方下手臂的位置，
用手掌的力量輕輕按輔，
這次的按摩位置只到手腕的關節處。
第四個步驟：
從左手開始，找到大拇指以左的手臂背面，下方下手臂的位置，
用手掌的力量輕輕按輔，
一樣按摩位置只到手腕的關節處。
第五個步驟：重複步驟一。
第六個步驟：重複步驟二。
提醒大家：
淋巴按摩並非人人可做，
若您是患有腎臟、心臟等疾病，
或是曾經動過淋巴系統的手術、身上有開放性傷口，
以上狀況都是不能進行淋巴按摩的族群喔！
所以如果你不確定身體是否有類似疾病，
請務必先詢問醫師再進行按摩的動作喔！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.203.147
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
-75
102