[問題] 還是便秘的問題

看板BeautyBody (美體)作者beanwater (小豆漿)時間16年前 (2010/06/08 09:14)推噓8(8推 0噓 9→)

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我的便秘史應該有3年了吧!!其中反反覆覆，時好時壞我先承認一開始應該是因為減重+課業壓力大+熬夜，又沒去理會越來越嚴重的便秘問題所以造成今日便秘嚴重，有看過中醫西醫，但是成效不大，別人有效的發法在我身上似乎都起不了作用本人有運動習慣加上很喜歡吃蔬菜水果，水也的很多，早上就都喝超過1500cc 但是便秘的問題一質存在，約1年前發現吃大燕麥片對我非常有效，每天大大4湯匙的燕麥片讓我每天超級順暢，那時候真的是好開心阿!!感動的快哭了但是不知從什麼時候開始，在一兩次吃壞肚子後(造成固定上廁所時間沒有排便)，發現開始有便便變硬的感覺，甚至慢慢出現便秘的情況，不管怎麼吃燕麥片都無效了現在的情況是每天幾乎都有大便，但都是小小的羊便，跟吃進去的食物量根本不成正比我先PO早上廁所情形早上5點30起床--運動1小時--喝水醞釀大便情緒(40~60分鐘)--上廁所-- ---約8點多開始吃早餐早餐--大燕麥片+馬可麵包2片(或五榖飯1碗)+鮪魚+起士+奇異果1~2顆中餐--五穀飯一碗+水果+馬玉山沖泡飲品(中餐時間比較少所以都吃的不是很豐富五穀飯都是早上煮好的晚餐--(約5.6點吃)水餃或飯+1大把市場的水煮青菜(醬油麻油調味)+貢丸等肉食(少少的) 晚上約11點睡，偶爾才會熬夜雖然不是每天早上都運動到，約一星期4天現在是便秘到肚子開始會痛(不是拉肚子的痛喔)，應該是積太多大便肚子在痛了，所以剛剛不爭氣跑去喝瘦身茶(喝了會拉肚子的那種)，雖然知道這樣是不對的，但是實在是太灰心了，已經這麼努力了這麼早起跑步，每天乖乖吃水果青菜，卻還是沒有改善請大家看看我的飲食哪裡出了問題，大便一質積在肚子裡，還是要一質大量吃纖維嗎? PS香蕉跟地瓜之前也試過，一樣還是每天羊便便吃蘋果跟芭樂都會讓我更容易便秘目前是學生，三餐都是自理之前試過木寡糖，一點用也沒有= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.118.155

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beanwater

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freesmile

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