[問題] 運動要搭配哪種飲食呢?!

看板BeautyBody (美體)作者imfox (Mei)時間16年前 (2010/06/05 13:34)推噓3(3推 0噓 4→)

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我155CM 45KG 大學時期體重大致41-43 大4下放學或是沒課有習慣去跑步~ 可能加上畢業展壓力那些問題所以飲食不正常但大致體重就是43 現在畢業1年了~ 目前是在辦公室偶爾也會需要跑去別部門但大多都坐在椅子上~ 5月份我參加了健身房每週1-5 天天會去運動禮拜1-2 瑜珈1小時+1小時的跑步機或是腳踏車禮拜3 拉丁有氧1小時+1小時的跑步機或是腳踏車禮拜4 拳擊有氧1小時+初級有氧1小時+30-40分鐘跑步機或是腳踏車禮拜5 拳擊有氧1小時+30-40分鐘跑步機或是腳踏車禮拜1-5 早餐大致是五穀小饅頭+牛奶(半糖豆漿/燕麥) 午餐自家便當(糙米飯約便當1/3 有肉/菜) 運動前 7-11皮蛋瘦肉粥或是沙拉或是不吃運動後若運動前沒吃飯就會吃飯約 1/3碗飯有吃的話則會吃菜+肉+喝湯至於假日可能只吃1-2餐...因為就睡到中午過後了@@ (大致都吃 7-8分飽,下午2-3點有時會吃ㄧ些水果,芭樂/蕃茄/鳳梨都是少量當季水果) 不過運動1整個月下來目前體重增加1公斤!!! 雖然知道會有肌肉充血.. 不知道是我的飲食或是運動不好嗎?? 我想減重但...我不想吃那種類似榮總菜單吃不飽的~ 不過運動一個月下來... 是因為拳擊有氧嗎~我的手臂有"結實"!(還滿喜歡的!) 但是小腿+大退後側....開始出現皺皺不平整的類似橘皮@@? 且小腿肉是鬆鬆的我去按摩他還會有點酸酸的~"~ (是否運動後可以使用哪些輔助保養品呢?) 不知道有沒有人可以給我點建議呢>"< 謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.57.222

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warmheart629

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warmheart629

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sa0515205

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