[分享]排便的飲食

看板BeautyBody (美體)作者joyce77 (joyce)時間16年前 (2010/06/07 02:34)推噓4(4推 0噓 5→)

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我之前不是很常大便可能一周才一次或是只大很少搞得雖然每天運動兩小時多但是減肥計畫頗受阻且也感覺很悶後來因為一直便秘我大吃大喝五天胖了五公斤(可能是食物的虛胖) 卻還是沒大便我就崩潰了~~~~~~~~~~~ 所以開始好好的研究如何吃對的東西便便最近實行一直還蠻有效的(大概快兩周了) 給大家參考看看 (據說最好的話每天可以大出兩條香蕉的量) 早上起來立即香蕉一根+800cc溫開水 ->去運動 (我約莫運動2.5小時)運動時會喝大概快一千cc水 ->燕麥(我吃桂格的美味大燕麥片) *醬大概早上十點十一點就會有便便了中餐: 自助餐青菜(盡量選菜類/不要莖類卡好消化) 我會吃到很多青菜大概一般碗三碗左右的菜喝湯也喝水(大概800cc) 晚餐地瓜一條(全家有賣) 因為很乾會配水大概1200cc 再喝點別的沖泡類或是我會大吃關東煮賣的青菜 *幸運的話或是中餐吃太飽下午晚上可能還有一場~ 剛開始還沒確立以上菜單有效時會吃醫生開的軟便劑還有藥房的黑棗汁(惠幼) 但現在就是吃以上這些不會另外用食物以外的東西 =>反正訣竅是 1.香蕉 2.大灌水 3.青菜 4.地瓜 5.燕麥這對我還蠻有效的有困擾的人可以試看看也許會有效大家一起加油:)GO GO成為健康的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.131.107 ※ 編輯: joyce77 來自: 140.119.131.107 (06/07 02:37)