[問題] 減重的一些小問題

看板BeautyBody (美體)作者jackshen32 (羅姆希特)時間16年前 (2010/05/19 11:59)推噓9(9推 0噓 20→)

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最近開始減肥囉小弟身高185 體重 90 體脂 39 (超高嚇歪我) 因為之前經常熬夜加上熬夜需要精神就會想要吃宵夜 (誤所以胖的非常快最近開始覺悟要減肥採用的方法頗簡單 1.絕不熬夜 12點準時就寢 2.絕不吃宵夜 3.每天早上五點起床去游泳 1KM 45分鐘每天下午去游泳 1KM 45分鐘 (學校游泳池50M) 現在遇到了些問題希望板上的大大幫忙我回答一下 ... 1.體脂率我剛爬了一下文好像體脂率指的就是體內脂肪的比率好像就是體脂計測出來的數字可是爬文後我發現好像體脂肪一下子降低4-5%是很危險的小弟經過一個禮拜的減肥後體脂肪從39-34 這樣算是正常嗎? 2.也是體脂率如果說體脂率是體內脂肪的比率原PO雖然體脂肪下降5% 但是體重只降低1KG 幾乎沒動爬過置底文說運動初始減重速度很慢因為正在形成肌肉有沒有可能是肌肉變多所以體內脂肪的比率下降但是卻沒減到多少脂肪呢? 3.還是體脂率原PO雖然體脂率下降5% 可是外觀一點都沒變呢.... 也沒反應在體重上那消失的脂肪都從哪消失的呢@@? 4.游泳原PO爬文發現游泳好像頗適合減肥原PO也都用自由式(捷泳) 可是原PO每遊完一趟(100M) 就會休息一下大概10秒-20秒會影響減肥效率嗎? 5.心跳原PO 會在遊完幾趟以後測量一下心跳可是卻發現要到達333的 130下/分鐘難度實在太高了大概數字都在110-120左右經常都是12X 原來130真的好難達到... 有什麼方法可以讓心跳快點呢 (看正妹除外科科) 6.節食小弟實在沒辦法節食...就是偶爾不吃午餐因為早餐吃很飽我也試過午餐吃一卡車晚上應該就不會餓結果還是餓歪節食對減肥真的重要嗎? 我發現板上大大好像有個共識只要有人說"不吃澱粉" 就會馬上被肛肛小弟也不知道什麼是澱粉什麼不是要減肥還要記這些有的沒的好累... 單純就不吃炸類對減肥應該還是有些幫助吧? 最後附上一件好玩的事情相信只要有游泳的大家應該都會有這些經驗就是有些游泳的阿伯很愛糾正年輕人的錯誤有次原PO在學校游泳池游泳習慣性的邊游自由式邊在水中抬頭左右眺望看看有沒有____在旁邊順便欣賞一下突然原PO看到有個阿伯在游泳池盡頭休息原PO也不疑有他就游過去才一抬頭就聽到阿伯很大聲的對我說 "少年仔你游泳頭一直晃來晃去是在做什麼? 一看就知道你不會游泳" 原PO對於阿伯的問題實在難以啟齒只好一笑置之艾特麗絲摩門特有個猛男用極快的速度朝我和阿伯的方向游來原PO心中有說不盡的悸動等到這猛男把頭抬起來果然阿伯又開始砲他的技巧 "游泳要抬肩膀! 你有50肩嗎? 一看就知道不會游泳..." 場面一陣尷尬只見這猛男回答一聲"喔" 便轉身他的泳帽上面寫著 "中原大學游泳隊" 我還沒反應過來就聽到旁邊阿伯蹬牆激射出去直接穿越4321水道爬上岸小跑步跑到更衣室消失在更衣室的門口只留下原PO和校隊哥哥傻在原地場面太尷尬原PO無法再呆下去只好也蹬牆出去繼續游科科邊游邊笑還是會嗆水的不過最慘的應該是阿伯只不過想展現一下自己淵博的學識不小心踢到鐵板科科... -- 跟老師唸一便中原正夯阿伯正夯抬肩膀正夯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.154.189

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mialala

05/19 12:04, , 1^F

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reneeviolet

05/19 12:23, , 2^F

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05/19 12:48, , 3^F

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