[待批] 一天的菜單跟活動量
基本資料
性別:男 167/68 從5/1開始運動
因為剛離職想轉換跑道
所以從五月一號開始了我的減肥計畫
早餐:一杯全脂鮮奶 一個麵包
中餐:大概三分之二碗飯 有青菜有小塊的肉
(大概都是前一天晚上的飯菜裝便當再用電鍋蒸來吃的)
晚餐:四分之三碗飯青菜肉類少許
(PS:不過ㄧ個禮拜有兩三天會因為睡比較晚就沒吃早餐直接之中餐.....)
運動時間:下午或傍晚 不過很常是在晚飯後
運動量:一個禮拜差不多跑步2~3天,每次40分鐘大約4.5KM
另外會再打籃球兩到三小時,一星期差不多兩次
請問我這樣的運動量會太少嗎?需要再增加嗎?晚餐後在運動會部會沒效果呢?
早餐如果沒吃到會影響到整個減肥計畫很大嗎?
還有量體重的時機什麼時候最準確呢? 是運動完還是早上起床的時候量呢?
我從運動到現在差不多似乎......才少一公斤,所以有一點疑惑?
我都有看置底文所以想問清楚一些,謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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