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[菜單] 菜單幫忙看下 @@

看板BeautyBody (美體)作者 (卡洛特斯)時間16年前 (2010/05/10 15:39), 編輯推噓16(17推 1噓 84→)
留言102則, 18人參與, 最新討論串1/1
早餐 08:00-09:00 三明治 + 小7的無糖豆槳or無脂牛奶 午餐 12:00-13:00 小7的高纖燕麥榖奶 晚餐 17:00-17:30 素食自助餐 蔬菜 3-4分 都不同種類 五榖飯半碗 水果 20:00-21:00 蓮霧1顆 芭樂半顆 目前168/100正要開始減肥已持續了1個星期了 晚餐吃完時 都會去散步個 30分-40分鐘後面會慢慢加長時間 過一個月後看情況加入游泳這個項目 請大家幫忙看下這份菜單ok嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.88.9
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05/10 15:42, , 1F
成仙菜單.....
05/10 15:42, 1F
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05/10 15:42, , 2F
午餐只喝榖奶嗎?而且感覺攝取的熱量似乎不太夠
05/10 15:42, 2F
推
05/10 15:43, , 3F
會先昏倒吧! = =
05/10 15:43, 3F
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05/10 15:46, , 4F
現在就開始游泳！！還看狀況咧
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05/10 15:46, , 5F
光看就先餓了 真佩服小鳥胃的人
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05/10 15:47, , 6F
寫的資訊太少，版友又不是神仙可以直接掐指一算
05/10 15:47, 6F
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05/10 15:48, , 7F
不過我這樣算一算 好像有1200左右的基代所需熱量阿
05/10 15:48, 7F
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05/10 15:50, , 8F
不先游泳是想留在滯留期時在開始游改變運動習慣
05/10 15:50, 8F
推
05/10 15:50, , 9F
吃太少 基代要用量的 想游就游了為什麼要看狀況？
05/10 15:50, 9F
噓
05/10 15:53, , 10F
能不能先看過置底文？
05/10 15:53, 10F
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05/10 16:08, , 11F
還沒去游另一個原因是太久沒運動了 光是散步我心跳就能保
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05/10 16:08, , 12F
持130左右了
05/10 16:08, 12F
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05/10 16:09, , 13F
置底我看過了 請教一下 那邊有問題?
05/10 16:09, 13F
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05/10 16:13, , 14F
散步....這只能讓有助消化 對減肥沒幫助
05/10 16:13, 14F
推
05/10 16:14, , 15F
100公斤 散步OK啦 雖然說過胖可以不強求吃到基礎代謝率
05/10 16:14, 15F
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05/10 16:14, , 16F
吃少一點無所謂 但吃成仙菜單 還是會很快成仙
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05/10 16:15, , 17F
這樣吃實在不營養....午餐真的太少了
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05/10 16:15, , 18F
這樣會少嗎 因為我這樣子吃感覺也沒啥餓肚子的感覺
05/10 16:15, 18F
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05/10 16:16, , 19F
中午是完全不想吃東西光喝個燕麥奶就飽了
05/10 16:16, 19F
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05/10 16:19, , 20F
在還沒打算減肥時 我是早午餐併成一餐的也就跟上面早餐一
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05/10 16:19, , 21F
樣只是不會特地去喝無糖就喝早餐店賣的豆槳or米槳
05/10 16:19, 21F
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05/10 16:24, , 22F
在還沒開始減肥前相比頂多就是晚餐多了個雞腿or一塊鱈魚
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05/10 16:27, , 23F
中午是什麼鬼
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05/10 16:28, , 24F
每個人的基代都不一樣
05/10 16:28, 24F
推
05/10 16:29, , 25F
都上來問了又一項項反駁板友的建議 那就不要問信自己好啦
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05/10 16:29, , 26F
我很想說 你高興就好...= =
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05/10 16:33, , 27F
100公斤的基代是1200....的機率滿低的
05/10 16:33, 27F
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05/10 16:34, , 28F
你吃太少了 之前應該吃很多吧? 突然變這樣很難持續喔
05/10 16:34, 28F
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05/10 16:35, , 29F
可能是生活作息的關系吧從國中開始就一直日夜癲倒
05/10 16:35, 29F
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05/10 16:35, , 30F
從去年才開始睡晚上 持續了十多年的夜間生活
05/10 16:35, 30F
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05/10 16:36, , 31F
不過現在每天頂多睡5小時..而且還會醒來幾次
05/10 16:36, 31F
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05/10 16:37, , 32F
跑去看醫生 醫生也只是說 少吃一點吃輕淡一點多運動
05/10 16:37, 32F
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05/10 16:39, , 33F
之前..之前的話就跟說的 晚餐多了個雞腿or鱈魚
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然後沒喝燕麥奶也很少吃水果
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05/10 16:41, , 35F
也已經吃了快2星期了 也沒感覺有什麼不同 不會覺的難持續
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05/10 16:42, , 36F
你都已經有定見了，還來問啥
05/10 16:42, 36F
推
05/10 16:46, , 37F
不會很難持續...你能這樣持續吃一輩子嗎?
05/10 16:46, 37F
推
05/10 16:47, , 38F
推winered
05/10 16:47, 38F
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05/10 16:48, , 39F
中午我真的不知道要怎樣說 我還的分2次喝才喝的完
05/10 16:48, 39F
還有 24 則推文
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05/10 17:05, , 64F
恩 那我晚上自已燙青菜好了!!
05/10 17:05, 64F
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05/10 17:06, , 65F
先去買菜了= = 感謝各位的解答
05/10 17:06, 65F
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05/10 17:06, , 66F
都已經吃很少了 千萬不要燙青菜不加點調味和油喔
05/10 17:06, 66F
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05/10 17:06, , 67F
順便買肉吧= =
05/10 17:06, 67F
推
05/10 17:36, , 68F
吃這樣還容易胖 應該是要看醫生 總覺得有點問題 orz
05/10 17:36, 68F
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05/10 17:36, , 69F
我要是像你這樣吃 一個禮拜不掉三到四公斤才怪了 囧
05/10 17:36, 69F
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05/10 17:37, , 70F
運動時間拉長點吧 努力增加到至少一個小時
05/10 17:37, 70F
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05/10 17:39, , 71F
你先把生活習慣調整好吧...睡眠也要充足 不然沒體力怎麼瘦
05/10 17:39, 71F
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05/10 17:41, , 72F
午餐完全都沒食慾...你的腸胃有問題吧= =
05/10 17:41, 72F
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05/10 17:41, , 73F
多運動我想你就會回復正常食量了 正常飲食才能健康瘦
05/10 17:41, 73F
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05/10 18:10, , 74F
我好想知道如果Q8F1還在 他會說些什麼...
05/10 18:10, 74F
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05/10 18:11, , 75F
你花了多久讓你達到這個體重，要求你的身體在短時間瘦下
05/10 18:11, 75F
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05/10 18:12, , 76F
來也太為難他了吧...先把生活習慣跟飲食習慣調整好
05/10 18:12, 76F
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05/10 18:12, , 77F
拜託看看本版跟fitness的置底
05/10 18:12, 77F
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05/10 19:06, , 78F
我也覺得真的都吃這麼少還易胖的話,可能要去看醫生才對
05/10 19:06, 78F
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05/10 19:14, , 79F
我有去看新陳代謝科 不過醫生看完報告後
05/10 19:14, 79F
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05/10 19:15, , 80F
就說多運動不要吃太油 然後開了降血脂跟保肝的藥給我
05/10 19:15, 80F
推
05/10 19:15, , 81F
報告中 肝還好嗎 日夜顛倒又過胖 應該油包肝吧
05/10 19:15, 81F
推
05/10 19:36, , 82F
營養不良
05/10 19:36, 82F
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05/10 19:52, , 83F
肝指數過高 膽固純醇 三酸甘油脂都很高 只有一項是正常
05/10 19:52, 83F
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05/10 19:54, , 84F
我想我到時後可能要去大醫院詳細檢查了Orz
05/10 19:54, 84F
推
05/10 22:05, , 85F
100公斤基代至少1600吧...小心越減越肥
05/10 22:05, 85F
推
05/10 23:42, , 86F
我不相信你減肥前只多了個雞腿or一塊鱈魚...
05/10 23:42, 86F
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05/10 23:42, , 87F
難不成他們都是用油做的所以你才會到100? 你有內分泌問題
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05/10 23:42, , 88F
問題嗎？ 有的話先去解決。 你確定這有1200?
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05/10 23:43, , 89F
還有 1200大概是半個你或以下的人所需熱量...
05/10 23:43, 89F
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05/10 23:44, , 90F
看來是脂肪肝 你三餐照晚餐吃 還不一定夠咧...
05/10 23:44, 90F
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05/11 12:14, , 91F
家人跟我也是都認為內分泌出了問題 上次去小醫院做的檢查
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05/11 12:15, , 92F
可能不夠詳細過2天就要去大醫院檢查了\
05/11 12:15, 92F
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05/11 12:16, , 93F
不過我確實減肥前只吃這樣有時後還常忘了吃 一天一餐也是
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05/11 12:16, , 94F
很常有的事
05/11 12:16, 94F
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05/11 12:17, , 95F
看板上有些體重較高的人吃的食量也常嚇到我= =
05/11 12:17, 95F
推
05/11 12:20, , 96F
減肥建議是少量多餐 吃太少或者把食物集中在一兩餐都不
05/11 12:20, 96F
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05/11 12:20, , 97F
好
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05/11 16:09, , 98F
但是吃家裡實在很難少量多餐...
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05/11 18:33, , 99F
少量多餐對我好難Q_Q 覺得一直都沒辦法飽 就會不小心暴衝
05/11 18:33, 99F
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05/11 19:50, , 100F
不少量多餐至少也正常三餐..
05/11 19:50, 100F
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05/11 19:50, , 101F
我也沒有少量多餐 最多就是正餐吃少一點 餐與餐之間吃
05/11 19:50, 101F
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05/11 19:50, , 102F
個點心水果
05/11 19:50, 102F
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