[問題] 怎麼樣可以瘦更快...

看板BeautyBody (美體)作者sueyin (花‧海)時間16年前 (2010/05/09 16:47)推噓5(5推 0噓 10→)

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------廣告文‧直銷商退散!!!!------ 看到標題請不要緊張，請先把我的落落長文章看完.... @@~ 先來說一下我原先的狀況在2009/11，我的身高體重是160/78 身體不好，有多囊性卵巢炎的關係，醫生說我更難瘦在這時候因為愛情的關係，決定開始減肥。之前我試過各種減肥產品和方式，例如不吃澱粉，一天控制在1000卡以內，買直銷產品。到這裡一定要講一下某家直銷... = =" 在這之前我試過如X直銷產品TRX. 但是一點效用都沒有奉勸姐妹，這套產品主要訴求一樣是"減少熱量吸收，增加新陳代謝" 我一個月要花一萬五去達到這種狀況, 不如少吃多動來改善，還不用錢。 (此家直銷產品真的害我不少..砸好幾萬在這上面.. 身體確是一年比一年差有空再說..唉....) 於是，我開始減肥了。 2009/11~2010/01因為工作關係，有三個月的期間我幾乎是沒有運動. 一星期大概一兩次的游泳,一次100M ... = =" 飲食上減少量，所以我的體重幾乎都沒有在變化。從78~74kg 到2010/02~2009/05開始運動。一星期三到五次的運動。以下三擇一。游泳(500M~1000M，看當天的時間狀況，慢慢增加中) 踏步機(將坡度調最高，快走約30min，時間增加中) 健身腳踏車(應該是阻力最小，約40min) 然後每星期六日會有一次騎小折，距離是從竹北騎到新竹市，再騎回竹北。大約...15Km吧... 搭配游泳 or 踏步機 or 健身腳踏車。吃的部份.... 因為我堅持要吃飽不餓的狀態，所以目前是這樣子吃 : 水，想到就喝，至少有2000CC. 8:00~11:00 吃早餐內容 : 飯團不包油條水煎包兩顆蛋餅兩份對切三明治兩個豆漿以上隨心所欲吃，吃到飽為止... 當然通常我是不可能吃完，但是份量也是很多。例如兩顆煎包 + 一份蛋餅 or 一顆飯團 + 兩份蛋餅..... 隨心所欲，主要是吃到飽 11:00~15:00 正常工作午休時間就是睡覺，因為我早餐吃很飽，在這段時間幾乎不會想吃東西 15:00~16:00 吃東西一份早餐的蛋餅 or 三明治一個馬玉山沖泡湯包 or 豆漿 or 果汁公司有時在這時候會有下午茶。如果下午茶有雞排什麼的，我早餐會克制一些。然後下午茶照吃雞排 17:00~19:00 繼續吃水果兩份(蘋果一大顆 + 香焦) 燙青菜兩份只加醬油 19:00之後就是運動時間直到22:00回家。我是不清楚我這樣子吃下來一天吃進多少熱量，但是我很明確知道我把握住幾個原則 1. 我不會餓 2. 我中午精神不會不好 3. 我澱粉照吃、青菜水果一樣吃，蛋白質主要來原是雞蛋 (感覺蛋白質主要來原就不是很健康就是了 ....) 4. 我運動照做 5. 我想吃的東西一樣吃的到，幾乎每星期都會去吃到飽 5. 我瘦了，從74kg~68kg (再忍耐一下，我今天想問的重點在下面) 依照推算，我目前是三個月瘦六公斤,等於一個月瘦兩公斤。我的希望是一個月瘦四公斤。所以想請問一下大家，我這種瘦法是不是要再改善？從飲食上和運動上希望都可以給我建議。因為9月想要和另外一半有個譜，所以現在希望在九月前至少瘦到58以下好長的文章 = =" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.208.79